O adestrador das estrelas de Hollywood no adestramento en Krasnodar contou como se manteñen en forma.
Demi Moore, Pamela Anderson e Madonna
O ex-artista do Cirque du Soleil Mukhtar Gusengadzhiev figura no libro dos récords Guinness como a persoa máis flexible do planeta. En Krasnodar, impartiu unha clase maxistral no centro "Era of Aquarius" e contou como se adestraban os seus alumnos estrela e tamén deu consellos sobre como forzarme a practicar deporte a través de Non quero.
- O meu consello é adecuado tanto para estrelas de Hollywood como para xente común, sempre digo o mesmo a todos. Porque os problemas son os mesmos: todos queren quedar ben, estar en forma, delgados. Mesmo se tes unha figura estupenda, non debes darche folgos. Así llo dixen a Pamela Anderson. A actriz viu a miña actuación nos Ánxeles e pediume que lle dese clases particulares para reforzar a súa figura antes do seguinte rodaje. Elaborei un programa individual para ela, cuxos detalles pediu que non dixera. E Anderson quedou satisfeito co resultado. Recomendoume á súa amiga Demi Moore. Tamén houbo varias leccións con ela.
- O máis flexible e sinxelo entre os meus clientes estrela resultou ser Madonna. Ela está moi ben construída, era unha estudante dilixente. A cantante é unha persoa moi ocupada: entre clases conseguiu voar a Australia ou África. Non obstante, non fuxiu das clases, non perdeu o adestramento. Sen disciplina, nada funcionará.
Mukhtar é o home máis flexible do planeta
“Non fago á xente flexible por arte de maxia. A flexibilidade só se pode desenvolver repetindo un conxunto de exercicios dun día a outro. Adestro a min mesmo varias horas ao día. E logo non me sinto no sofá, senón que estiro no chan, e así escribo e leo.
- Para comezar a practicar, primeiro cómpre prepararse mentalmente. Comprende canto se precisa. Non hai nada máis importante no mundo ca ti mesmo. Polo tanto, trátate con respecto, non ignores os desexos.
- A miña regra principal é practicar con pracer, non a través da dor. Se non, o cerebro atopará razóns para esquivarse se recorda que as actividades anteriores eran desagradables. O traballo nun mesmo debe presentarse ao corpo como un pracer. Escolle un deporte que non farás con forza.
- A carga debería aumentar gradualmente - de simple a complexo. Non debes facer todo á vez, dirixirte a adestrar a primeira vez, se non, volvemos ao punto sobre a dor: non te forzarás a practicar.