Xogando coa sombra: como utilizar os recursos ocultos da personalidade

O nome da práctica «Shadow Work» evoca asociacións co arquetipo jungiano, pero tamén con artes marciais que inclúen o exercicio de «boxeo de sombras». Que representa ela? Comecemos polo máis importante...

Psicoloxías: que é esta Sombra?

Gleb Lozinsky: Jung chamou á sombra un arquetipo, que na psique absorbe todo o que non recoñecemos en nós mesmos, quen non queremos ser. Non vemos, non escoitamos, non sentimos, non percibimos total ou parcialmente. Noutras palabras, a Sombra é o que hai en nós, pero o que consideramos que non somos nós mesmos, unha identidade rexeitada. Por exemplo: non permitirei agresións nin, pola contra, debilidade, porque penso que isto é malo. Ou non defenderei o que é meu porque creo que a posesividade é indigna. Tamén podemos non recoñecer que somos amables, xenerosos, etc. E esta tamén é a Sombra rexeitada.

E non podes velo...

É difícil para calquera de nós captar unha sombra, como morder un cóbado, como ver dous lados da Lúa ao mesmo tempo co ollo. Pero pódese recoñecer por sinais indirectos. Aquí tomamos unha decisión: todo, nunca máis estarei enfadado! E aínda así, "Vaia! Onde está a ecuanimidade!?”, “Pero como é, non quería!”. Ou alguén di algo así como "Quérote", e hai desdén ou arrogancia na voz, as palabras non concordan coa entoación. Ou diráselle a alguén: es tan teimudo, discutindo, e el se dispara indignado que non, eu non son así, non hai probas!

Mira ao redor: hai moitos exemplos. Vemos facilmente a Sombra doutra persoa (palla no ollo), pero non podemos ver a nosa propia (registro). E unha cousa máis: cando algo nos demais é excesivo, é excesivo, irrita ou admira en exceso, esta é a influencia da nosa propia Sombra, que proxectamos, proxectamos sobre os demais. E non importa se é bo ou malo, sempre se trata do que nós, os humanos, non recoñecemos en nós mesmos. Grazas ao non recoñecemento, a Sombra aliméntase da enerxía da nosa vida.

Pero por que non recoñecemos estas calidades, se xa as temos?

En primeiro lugar, é vergoñento. En segundo lugar, dá medo. E, en terceiro lugar, é inusual. Se algún tipo de forza vive en min, boa ou mala, significa que teño que manexar esta forza dalgún xeito, facer algo con ela. Pero é difícil, ás veces non sabemos como manexalo. Entón, é máis fácil dicir: "Oh, isto é complicado, prefiro non tratar con iso". É como, xa sabes, non é fácil para nós con xente moi escura, pero tampouco é fácil con xente moi clara. Só porque é poderoso. E nós, por así dicilo, somos bastante débiles de espírito, e necesitamos determinación para entrar en contacto coa forza, a enerxía e mesmo co descoñecido.

E os que están preparados para familiarizarse con esta forza veñen a ti?

Si, algúns están dispostos a entrar no eu descoñecido. Pero cada un decide por si mesmo sobre o grao de preparación. Esta é unha decisión libre dos participantes. Despois de todo, traballar coa Sombra ten consecuencias: cando descobres algo sobre ti que antes non sabías, ou quizais non querías saber, a vida cambia inevitablemente dalgún xeito.

Quen son os teus profesores?

A miña copresentadora Elena Goryagina e máis eu fomos adestrados en persoa por John e Nicola Kirk do Reino Unido e en liña polo estadounidense Cliff Barry, o creador da formación Shadow Working. John é enérxico e directo, Nicola é sutil e profundo, Cliff é un mestre das combinacións de diferentes métodos. El trouxo á práctica psicoterapéutica un sentido do sagrado, ritual. Pero todos os que fan este tipo de traballo fano un pouco diferente.

Cal é a esencia do método?

Creamos condicións favorables para recoñecer a Sombra que sobre todo interfire na vida dun membro concreto do grupo. E el ou ela atopa o seu xeito individual de revelar a enerxía que esconde a Sombra. É dicir, saen ao círculo e formulan unha petición, por exemplo: “É difícil que exprese o que quero”, e coa axuda do grupo traballan con esta petición. Este é un método sintético, o foco principal (en ambos sentidos) é ver a forma habitual de comportamento que distorsiona a vida, pero non se realiza. E despois cámbiao coa axuda dunha acción específica: a manifestación e/ou a recepción de forza, enerxía.

Algo así como o shadow boxing?

Non son un experto nesta loita. Se na primeira aproximación, no «boxeo en sombra» o loitador entra en contacto máis profundo consigo mesmo. Non hai rival real, e a autopercepción comeza a funcionar dun modo diferente, unha autoconciencia máis completa. Polo tanto, o «boxeo de sombras» úsase como preparación para unha loita real.

E si, o noso traballo para dominar a Sombra inicia un contacto máis profundo con nós mesmos. E dado que a vida e o mundo interior son diversos, nós, ademais da Sombra, utilizamos catro arquetipos máis: o Monarca, o Guerreiro, o Mago, o Amoroso, e ofrecémonos a considerar calquera historia, problema ou necesidade dende este punto de vista.

Como sucede isto?

Isto é moi individual, pero para simplificar: por exemplo, un certo home pode ver que coas mulleres usa a táctica do Guerreiro. É dicir, busca conquistar, conquistar, capturar. Ou parece demasiado frío na enerxía do Mago, ou se deixa levar por contactos fugaces, flúe pola relación na enerxía do Amante. Ou actúa como un monarca no papel de benefactor. E a súa queixa: “Non sinto intimidade! ..”

É un traballo longo?

Normalmente facemos adestramentos de campo durante 2-3 días. O traballo en grupo é moi potente, polo que pode ser a curto prazo. Pero tamén hai un único formato de cliente e técnicas que se poden usar de forma independente.

Hai restricións para a participación?

Temos coidado de levar a aqueles que necesitan terapia de apoio, cuxa tarefa é non empeorar. A nosa formación é máis para aqueles que queren desenvolverse: traballar co Shadow é axeitado para o crecemento persoal.

Cal é o resultado de coñecer a Sombra?

O noso obxectivo é integrar a Sombra no individuo. A atención do participante, en consecuencia, diríxese ao lugar onde ten unha zona morta, para revivir esta zona, para conectala co resto do corpo. Imaxina, vivimos e non sentimos algunha parte do corpo, está aí, pero non a sentimos, non a usamos. Unha parte é fácil de prestar atención e a outra é difícil. Aquí no dedo gordo do pé é fácil. E no dedo medio xa é máis difícil. E entón cheguei alí coa miña atención, sentíno, pero moverme? E aos poucos esta parte faise realmente miña.

E se non é o dedo medio, senón unha man ou un corazón? Algunhas persoas pensan que isto non é necesario, porque antes de algunha maneira vivían sen el, ben, podes seguir vivindo. Algunhas persoas preguntan: Eu sentín, e agora que facer con el? E a nosa tarefa como presentadores é facer entender aos participantes que teñen un traballo aparte para incorporar novas oportunidades e coñecementos á vida.

Se integramos a Sombra, que nos dará?

Sensación de plenitude. A totalidade sempre significa máis encarnación de min. Eu no sistema de relacións familiares, eu co meu corpo, cos meus valores, eu co meu negocio. Aquí estou. «Eu» esperta e adormece. Dominar a Sombra dános unha maior sensación de presenza nas nosas propias vidas. Dáche coraxe para comezar algo, é dicir, decidir facer algo propio. Permíteme atopar o que quero. Ou renuncia ao que non queres. Coñece as túas necesidades.

E para alguén será a creación do seu reino, o mundo. Creación. Amor. Porque se non reparamos na Sombra, é coma se non reparamos na man dereita ou esquerda. Pero isto é algo significativo: unha man, como se move? Oh, mira, ela alcanzou a man, acariñou a alguén, creou algo, apuntou nalgún lugar.

Cando nos decatamos diso, comeza outra vida cun novo «eu». Pero traballar coa Sombra, co inconsciente en nós, é un proceso interminable, porque só Deus é un e omnipresente, e unha persoa sempre está limitada na autopercepción, na percepción do mundo. Mentres non sexamos o sol, teremos unha Sombra, non nos escaparemos disto. E sempre temos algo que descubrir e transformar en nós mesmos. Traballamos coa Sombra para que a Sombra non xogue connosco. Xogamos coa Sombra para que a Sombra nos funcione.