Exercicio pliométrico para fortalecer os músculos do pescozo

Exercicio pliométrico para fortalecer os músculos do pescozo - exercicio tecnolóxico:

1. Póñase recto. Pés anchos dos ombreiros. Ao realizar este exercicio, é moi importante manter as costas e o pescozo rectos. Pon as mans na testa.
2. Alimenta coidadosamente a cabeza cara adiante, evitando o seu desprazamento pola forza dos brazos. É importante que os músculos do pescozo se tensen máis que as mans.
3. Manteña a tensión durante 10-15 segundos.
4. Durante o exercicio non se esqueza dunha respiración adecuada.
5. Para rematar este exercicio é necesario lentamente e con coidado.
6. Relaxarse ​​durante aproximadamente 1 minuto.
7. Para realizar outro tipo de exercicios varían no axuste das mans (pescozo, cabeza esquerda, dereita da cabeza).