- Grupo muscular: Prensa
- Tipo de exercicio: illamento
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: ningún
- Nivel de dificultade: principiante
Plancha - exercicios de técnica:
- Acuéstese no chan boca abaixo, sostendo o peso corporal nos dedos dos pés e dos antebrazos. Os cóbados deben estar estritamente baixo as articulacións do ombreiro. Pés xuntos.
- Manteña o corpo recto durante o exercicio o maior tempo posible. Consello: Para aumentar a dificultade, levante un brazo ou unha perna.
exercicios para os abdominais
- Grupo muscular: Prensa
- Tipo de exercicio: illamento
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: ningún
- Nivel de dificultade: principiante