Flexións pliométricas

Flexións pliométricas: exercicios técnicos:

1. Acuéstese no chan boca abaixo, coas mans arredor do ancho dos ombreiros.
   
2. Póñase de pé, sostendo o peso do corpo nas mans e nos pés. Ao realizar este movemento, o corpo mantense recto. Os cóbados deben estar completamente estendidos. Esta será a túa posición inicial.
   
3. Baixo o corpo ao chan dobrando os cóbados.
   
4. Na posición inferior endereite dramaticamente os cóbados, afastándose do chan. Intenta tirar as mans do chan.
   
5. Volve á posición inicial e repite o exercicio.
   
6. Para aumentar a dificultade, proba o exercicio facendo as palmas das mans no aire.