Contidos
O programa Tony Horton Power 90 Master Series é unha boa forma de crear un corpo con textura, forte e elástico. O adestramento avanzado axudarache de xeito rápido e eficaz púxose en excelente forma.
Descrición do programa Tony Horton
Tony Horton creou un curso de fitness que che axudará a transformar o teu corpo, a desfacerse do exceso de graxa e a aumentar a forza muscular. Participarás en adestramento aeróbico e de forza para crear brazos cincelados, un estómago plano, coxas máis firmes e nádegas tonificadas. Tony usa toda a variedade de exercicios eficaces para mellorar a súa forma e conseguir un alivio tonificado do corpo. Moitos cren que este programa é un bo paso preparatorio para a implementación do coñecido P90X.
Fitness Power 90 Master Series consta de seis adestramentos que precisa alternar entre:
- cardio Intervalos (56 minutos): intensos intervalos cardio para queimar graxa e aceleración do metabolismo.
- Núcleo cardio (48 minutos): fortalece os músculos do corpo xunto co exercicio aeróbico.
- Plyo legado (49 minutos): adestramento pliométrico explosivo para crear coxas e nádegas delgadas.
- Sculpt 5/6 (45 minutos): o complexo de potencia para fortalecer os músculos da parte superior do corpo.
- Suor 5/6 (47 minutos): exercicio aeróbico queima de graxa.
- Medio Medio Inferior (40 minutos): un conxunto de exercicios para todas as áreas problemáticas.
Pesas (ou expansor) só precisa un vídeo: Sculpt 5-6. Durante todo o resto de prescindirás de equipamento adicional, o que supón unha gran vantaxe do programa. Tony Horton colleu estes exercicios efectivos para adelgazar que nin sequera precisas material deportivo. Complex Power 90 Master Series é adecuado para estudantes avanzados. As mesmas clases de complexidade poden verse no artigo: Os mellores programas completos para tratos avanzados
O programa dura durante 12 semanas seguidas, pero podes facer menos tempo. To Power 90 ofrece dous calendarios de adestramento: o plan estándar e o plan para a queima de graxa. Tamén podes escoller adestramentos individuais e practicalos de cando en vez.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Tony foi incluído no Power 90 como potencia e cardio, así que ti desfacerse do exceso de graxa, fortalecer os músculos, formará un corpo espectacular e fermoso.
2. Poderás corrixir todas as áreas problemáticas nos brazos, abdome e pernas. Os adestramentos separados para a parte superior e inferior do corpo axudarán a cambiar significativamente o seu corpo.
3. O complexo é moi diverso: dentro dunha semana non se repite o adestramento. Así recibirás a carga completa e non terás tempo para aburrirte das mesmas clases.
4. As clases de calendario rematadas facilitarán a correcta asignación de días de adestramento a semanas.
5. O programa Tony Horton dá unha boa carga no corpo. Con clases tan avanzadas conseguirás un resultado moito máis rápido e mellor.
6. Asistentes de Tony e exercicios sinxelos, para que sempre poida simplificar o programa se é necesario.
7. Case non precisa equipo adicional. O adestrador só usa pesas durante un adestramento (escultura 5-6).
Plataforma BOSU: que é, pros e contras, os mellores exercicios co Bosu.
Contra e características:
1. Esta propiedade ofrece unha carga bastante grave en todos os grupos musculares, polo que os principiantes e as persoas con formación media serán difíciles de manter un programa.
2. Durante a clase haberá un gran tensión nas costas, articulacións do xeonllo, nocello. Observe a técnica dos exercicios e faino só con zapatillas de deporte.
Comentarios sobre o programa Poder 90 de Tony Horton:
O gran programa Tony Horton fará que o teu corpo sexa firme, esculpido e en forma. Un traballo completo sobre os formularios axudarache a ser máis delgado e atractivo a curto prazo.
Vexa tamén: P90X3: adestramento súper intenso de Tony Horton.