Apertar, tonificar, flexible e forte co corpo Clase de Pilates na casa de Suzanne Bowen. Ofrece unha serie de adestramentos curtos cos que conseguirás a figura ideal incluso por un curto período de tempo.
Descrición do programa Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen desenvolveu un programa para mellorar todas as áreas problemáticas do corpo: brazos e ombros, abdome e costas, coxas e nádegas. Baseado no paquete Pilates axudarache a mellorar o seu corpo paso a paso con suavidade pero eficacia. Neste exercicio a énfase principal está no exercicio de calidade, non na cantidade, así que prepárate para o máximo foco e concentración durante a clase.
O programa de Pilates na casa con Susanne Bowens dura 50 minutos e divídese en cinco partes en 10 minutos:
- para a barriga e as costas;
- para as pernas e nádegas;
- para mans e ombreiro;
- para todo o corpo;
- estiramento dos músculos.
Podes realizar todos os segmentos ou só algúns deles de xeito selectivo. Parte dos exercicios que se realizan no programa, prestado doutras tendencias de fitness, pero isto só mellora a percepción do exercicio. Durante a clase é moi importante seguir a respiración correcta, axudará a afrontar mellor a carga.
Pilates para principiantes: videotrio de Michelle Dasua
O exame do músculo fará que o teu corpo fermoso, delgado e feminino. Para as clases necesitarás un par de pesas lixeiras (1-1. 5 kg) e unha esterilla. O complexo é adecuado para case calquera nivel de adestramento, incluso para principiantes. Pero hai que ter especial coidado aqueles que nunca fixeron Pilates na casa ou no corredor: o programa non é unha instrución sobre os elementos fundamentais.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Complex Pilates Perfect Body levará ao ton muscular e a el fará que a túa silueta sexa elegante e delgada.
2. No teu vídeo, ademais de Suzanne Pilates, incorporáronse elementos de ioga, ximnasia e adestramento de ballet para mellorar a eficacia do adestramento.
3. Poderás mellorar a forma dos teus brazos, apertar as coxas, facer un tope firme e ter o estómago plano.
4. Grazas ao Pilates na casa, traballarás e mellorará o seu estiramento, flexibilidade e coordinación.
5. O programa ten segmentos estruturados, polo que podes facer como un pequeno adestramento de 10 minutos e un vídeo de 50 minutos.
6. O exercicio axudará a fortalecer os músculos das costas e mellorará a súa postura.
7. Do material deportivo que necesitas hai unha esterilla e un par de pesas lixeiras.
Contra:
1. Tales programas non teñen un efecto de queima de graxa, polo que é mellor combinalos con exercicios cardio:
2. A pesar do nome, non se trata de Pilates na súa forma máis pura, senón unha mestura de diferentes tendencias de fitness.
3. Ademais, o programa de Pilates na casa non é adecuado para aqueles que nunca se dedicaron a tales ocupacións debido aos fragmentos de adestramento que o adestrador non ofrece.
Opinión sobre un programa de clases de Pilates de Suzanne Bowen:
Clases de estilo Suzanne Bowen é un adestramento tranquilo con elementos de Pilates, ioga, ballet e ximnasia. Con eles ti creará un corpo elástico sólido e esquecerase das áreas problemáticas flácidas.
Vexa tamén: Exercicio Tighten Tone e Facho para corpo delgado con Suzanne Bowen.