Contidos
Non hai suficiente sol? Viva a vitamina D!
A concentración materna de vitamina D xoga un papel primordial no crecemento óseo fetal. Segundo un estudo británico*, se falta a futura nai, o neno ten un maior risco de padecer, de adulto, osteoporose. Esta vitamina é producida principalmente polo organismo grazas á acción dos raios solares sobre a pel. Non obstante, cando os días son grises e demasiado curtos, case un terzo das mulleres embarazadas non sintetizan o suficiente. Esta deficiencia pode causar hipocalcemia no recentemente nado.
Aínda máis sorprendente, os investigadores estadounidenses ** descubriron que incluso unha lixeira baixada de vitamina D duplicaba o risco de preeclampsia (tamén chamada toxemia do embarazo).
Para previr estas complicacións, os médicos complementan case sistemáticamente ás futuras nais. Nada vinculante, seguro. Esta vitamina tómase en dose única ao comezo do sétimo mes. O pequeno extra para aumentar as túas reservas? Coma suficientes ovos e peixe graxo.
* Lancet 2006. Hospital de Southampton.
** Revista de Endocrinoloxía Clínica e Metabolismo. Universidade de Pittsburgh.
Unha pel de pexego no inverno é posible!
Durante nove meses, o pel das futuras nais está bastante molesto. Porque baixo a acción das hormonas, a pel seca faise máis seca, mentres que o exceso de sebo favorece a aparición de acne na pel oleosa. E no inverno, o frío e a humidade non axudan. A túa pel vólvese irritada e máis sensible. Beizos rachados, vermelhidão e comezón ás veces tamén forman parte do lote. Para loitar contra estes diversos inconvenientes, é fundamental, polo tanto, unha protección eficaz.
Limpa o teu corpo cun xel de ducha sen xabón ou unha barra de pH neutro que preserve a película hidrolipídica. Polo teu rostro, aposta por un produto ecolóxico e os seus ingredientes naturais, moito mellor tolerados que os cosméticos que utilizan moléculas químicas. Sobre todo, non escatimes: aplica unha boa capa de crema hidratante todas as mañás e repite a operación durante o día se é necesario. Use tamén o labial. Finalmente, se vas á montaña, non hai ningún punto morto na protección solar cun alto factor de protección! Incluso no inverno, o sol pode provocar manchas marróns antiestéticas arredor da cara: as famosas máscara de embarazo.
Por debaixo de 0 ° C, retire a tapa
Segundo un estudo noruegués *, as mulleres que dan a luz durante os meses de inverno teñen estatisticamente un 20 a 30% de risco de padecer preeclampsia (complicación renal). Os investigadores pregúntanse sobre o papel do frío. En caso de dúbida, adopta o reflexo correcto: cubrirse ben ! Sen esquecer levar a gorra ata as orellas. De feito é a nivel do cranio onde se produce a maior perda de calor. Tamén protexe o teu nariz cunha bufanda, polo que o arrefriamento dos teus pulmóns será máis gradual. Non fai falta converterse nun Bibendum!
Coloca varias capas de roupa fina, preferiblemente algodón ou materiais naturais. De feito, as fibras sintéticas non permiten que a pel respire. Non obstante, a sudoración e a sensación de calor aumentan durante o embarazo - culpa de hormonas, e podes atoparte empapado en pouco tempo. Punto positivo do inverno : cando estás embarazada, podes tolerar mellor o teu biberón grande que na calor do verán.
* Journal of Obstetrics and Gynecology, novembro de 2001.
Deportes de inverno, si, pero sen riscos
A menos que exista unha contraindicación médica, a actividade física moderado recoméndase durante o embarazo. Pero en montañas, coidado! Unha caída ocorre rapidamente e un trauma, especialmente no estómago, pode ser perigoso para o bebé. Polo tanto, non esquí alpino máis aló do cuarto mes nin esquí de fondo despois do sexto mes. Polos mesmos motivos, evita o snowboard e os trineos, e mantéñase sempre por debaixo dos 2 metros, se non, coidado co mal de montaña. Nas rúas cubertas de neve, tamén coidado cos esvaróns! O risco de escordaduras ou torceduras é maior cando estás embarazada. A progesterona fai que os ligamentos se estiren e, a medida que o centro de gravidade do corpo se despraza cara adiante polo volume do útero, o equilibrio vólvese inestable. Polo tanto, é mellor proporcionar bos zapatos que se axusten ben ao nocello. Así equipado, poderás gozar plenamente dun fermoso paseo ou dunha andaina con raquetas de neve. Pero non esquezas un pequeno petisco na mochila para compensar as perdas de enerxía.