A menopausa é o resultado de evolución natural. Non obstante, estudos de todo o mundo mostran que as diferenzas no estilo de vida, a dieta e as actividades físicas poden influír na intensidade e tipo de síntomas que experimentan as mulleres durante a menopausa.¹.

En xeral, poñeremos todas as posibilidades do noso lado adoptando as seguintes medidas preventivas antes dos 50 anos, especialmente durante o corentena.

• Favorece os alimentos que favorezan a boa saúde dos ósos e do corazón: ricos en calcio, vitamina D, magnesio, fósforo, boro, sílice, vitamina K e ácidos graxos esenciais (en particular omega-3), pero baixos en graxas saturadas e que proporcionan proteínas vexetais en lugar de proteína animal;
• Coma alimentos ricos en fitoestróxenos (soia, sementes de liño, garavanzos, cebolas, etc.);
• Se é necesario, tome suplementos de calcio e vitamina D;
• Practicar regularmente actividade física que traballa o corazón e as articulacións, así como exercicios de flexibilidade e equilibrio;
• Cultivar unha actitude positiva ante a vida;
• Permanecer sexualmente activo;
• Practica exercicios de Kegel, tanto para combater a incontinencia urinaria de esforzo como para mellorar a vida sexual aumentando o ton dos músculos vaxinais;
• Non fumar. Ademais de danar os ósos e o corazón, o tabaco destrúe os estróxenos.

Ademais, como se explicou anteriormente, as mulleres, polo feito de ser menopáusicas, pero sobre todo porque avanzan na súa idade, corren un maior risco de sufrir osteoporose, enfermidades cardiovasculares, cancro de endometrio e cancro de mama. Por iso, procurarase aplicar as medidas preventivas asociadas a estas enfermidades.