Exame ocular. Le Proba de reixa de Amsler forma parte dun exame oftalmológico completo realizado por un optometrista. A cuadrícula de Amsler é unha táboa de cuadrícula cun punto no centro. Utilízase para avaliar o estado da visión central. Fixamos o punto central da cuadrícula cun só ollo: se as liñas aparecen borrosas ou distorsionadas, ou se o punto central é substituído por un burato branco, é un sinal de Dexeneración macular.

Se a enfermidade se diagnostica precozmente, pódese recomendar facer a proba de reixa de Amsler unha vez por semana e avisar ao seu oftalmólogo de calquera cambio na visión. Podes facer esta proba moi sinxela na casa facendo a proba na pantalla, imprimindo a cuadrícula ou mesmo usando unha folla de cuadrícula simple con liñas escuras.

A frecuencia do exame oftalmológico recomendado varía segundo a idade:

– de 40 anos a 55 anos: polo menos cada 5 anos;

– de 56 anos a 65 anos: polo menos cada 3 anos;

– maiores de 65 anos: polo menos cada 2 anos.

A xente que está Con risco niveis máis altos de trastornos visuais, por exemplo debido a antecedentes familiares, poden ser necesarios para someterse a un exame ocular con máis frecuencia.

Se a visión cambia, é mellor consultar sen demora.

Prohibido fumar

Isto axuda a previr a aparición e progresión da dexeneración macular. O tabaquismo prexudica a circulación sanguínea, incluso nos pequenos vasos da retina. Evite tamén a exposición ao fume de segunda man.

Adapta a túa dieta

• Recoméndase ás persoas con alto risco comer máis alimentos rico en antioxidantes. Os antioxidantes protexerían a retina. En primeiro lugar, asegúrate de consumir suficientes froitas e verduras frescas.

  o vexetais verde escuro (por exemplo, o brócoli, as espinacas e as berzas), que son ricas en luteína, serían particularmente beneficiosas.

• O consumo de bagas (arándanos, amorodos, framboesas, cereixas, etc.) tamén se recomenda xa que son boas fontes de antioxidantes.

• o omega-3, que se atopa principalmente nos peixes de auga fría (salmón, xarda, sardiña, etc.), podería reducir o risco de desenvolver dexeneración macular relacionada coa idade. O efecto protector do consumo de omega-3 observouse nun estudo epidemiolóxico realizado en Harvard sobre unha gran cohorte de mulleres de 55 anos de media: aquelas que consumían polo menos unha porción de peixe graxo por semana tiñan menos probabilidades de sufrir este trastorno ocular.²¹.
• o graxa saturada contribuír á formación de placas lipídicas no revestimento das arterias. Estas graxas, que son sólidas a temperatura ambiente, proceden do reino animal (manteiga, nata, graxa de porco ou porco, graxa de sebo ou tenreira, graxa de ganso, graxa de pato, etc.) ou vexetal (aceite de noces). coco, aceite de palma). É recomendable reducir o consumo de alimentos ricos en graxas saturadas.

   

  Teña en conta que a homes, cuxa necesidade enerxética diaria media é de 2 calorías, non debe consumir máis de 500 g de graxa saturada ao día. A muller, que necesita 1 calorías, non máis de 800 g por día. Por exemplo, 15 g de carne moída normal cocida proporcionan 120 g de graxa saturada.

• Limitar o consumo de azucre e D 'alcol.
• Evitar na medida do posible para comer alimentos que foron transmitidos no grella, xa que teñen un efecto pro-oxidante.

Exercer

O exercicio regular mellora e protexe a saúde cardiovascular, o que tamén axuda a previr a dexeneración macular.

Ademais, para as persoas que xa teñen dexeneración macular relacionada coa idade, déixase máis de 3 veces por semana nun exercicio físico intensidade moderada, como camiñar a paso rápido, trotar ou andar en bicicleta, ralentiza a progresión da enfermidade preto do 25%⁴.

Coida dos teus problemas de saúde

Sigue ben o teu tratamento se tes hipertensión ou colesterol alto.