Non existe un método realmente eficaz para previr os ataques de ansiedade, sobre todo porque adoitan ocorrer de forma imprevisible.

Non obstante, unha xestión adecuada, tanto farmacolóxica como non farmacolóxica, pode axudarche a aprender a xestionar o estrés e evitar que as convulsións sexan demasiado frecuentes ou demasiado incapacitantes. Polo tanto, é importante ver un médico rapidamente para deter o círculo vicioso o antes posible. 

Para reducir o risco de sufrir ataques de ansiedade, son moi útiles as seguintes medidas, que son na súa maioría de sentido común:

– Siga ben o seu tratamento, e non deixe de tomar medicamentos sen consello médico;

– Evitar o consumo de substancias excitantes, alcohol ou drogas, que poden desencadear convulsións;

– Aprender a xestionar o estrés para limitar os factores desencadeantes ou interromper a crise cando comeza (relaxación, ioga, deportes, técnicas de meditación, etc.);

– Adoptar un estilo de vida saudable: boa alimentación, actividade física regular, sono reparador…;

– Buscar apoio dos terapeutas (psiquiatra, psicólogo) e das asociacións de persoas que padecen os mesmos trastornos de ansiedade, para sentirse menos sós e beneficiarse dos consellos pertinentes.