Estiramentos de calidade: ioga e Pilates con Janet Jenkins

A pesar da eficacia do exercicio de alta intensidade, o corpo tamén o necesita aptitude reparadora tranquila. Ioga e Pilates con Janet Jenkins é un adestramento de calidade desde o adestrador de Hollywood ata o ton muscular, estiramentos e flexibilidade.

Pilates con Janet Jenkins

Pilates axudarache a formar unha barriga plana, músculos fortes, boa postura e un gran estiramento. As clases regulares de Pilates tamén o permitirán para mellorar a súa forza muscular, resistencia muscular e flexibilidade. O adestramento ten unha duración de 45 minutos, todos os exercicios realízanse nunha esterilla de ximnasio. O tipo de fitness máis sinxelo e seguro funciona perfectamente sobre o ton dos músculos de todo o corpo: presión, costas, pernas e nádegas. Grazas a un bo conxunto de exercicios fortalecerás a columna vertebral e mellorarás a postura.

Ioga con Janet Jenkins

O ioga con Janet Jenkins está nun ritmo aínda máis medido. Se en Pilates aínda nos son familiares exercicios sobre as áreas problemáticas, entón esta é unha postura de ioga estática típica para estiramentos e coordinación. Dentro de 45 minutos traballarás flexibilidade nas articulacións da cadeira, costas, cadros e ombreiros. Ademais do ton muscular calmas a túa mente e a túa conciencia. Janet ofrece a opción de fitness-ioga, é dicir, combina exercicio para adelgazar e relaxarse.

Para conseguir resultados visibles, faga Pilates ou ioga con Janet Jenkins 4-5 veces por semana. Non obstante, para a perda de peso rápida a solución ideal sería unha combinación destes exercicios relaxantes máis intensos. Por exemplo, fíxate no programa, Janet "Die for one hour", que ofrece carga aeróbica e potencia. Pilates e ioga non son axeitados para adelgazar. Pero en combinación con outros exercicios axudarán a mellorar o seu corpo.

Os pros e os contras do adestramento

Pros:

• Ioga e Pilates axudan a traballar os músculos sen adestramento intensivo en vysokogornyh.
• Para estes exercicios non precisan ningún equipo adicional.
• Estes programas axúdanche a mellorar o estiramento e a flexibilidade.
• Son beneficiosos para a columna vertebral e a postura protexerase de problemas de costas.
• Ioga e Pilates relaxanse, melloran o estado de ánimo e alivian o estrés.
• Tales exercicios promoven a mobilidade articular e, polo tanto reducir a probabilidade de lesións por actividades deportivas.
• Se participas activamente na forma física, asegúrate de tomar unha vez por semana ioga ou Pilates. Isto calmará e recuperará os músculos.

Contra:

• O ioga e o Pilates poden levar ao ton muscular, pero adelgazar, facendo só este tipo de condición física, é moi difícil.
• Janet ensina unha forma bastante primitiva de Pilates e ioga: non verás exercicios nin asanas interesantes. Un forte sesgo cara ao fitness tradicional.

Unha revisión sobre ioga de Janet Jenkins:

Ioga e Pilates con Janet Jenkins adaptaranse a aqueles que buscan un enfoque profesional destes programas de fitness. E só quere para traballar o estiramento e a flexibilidadee fortalecer os músculos. Colabora regularmente co adestrador de Hollywood para ter un corpo delgado e tonificado.

Vexa tamén a visión xeral do programa: Power yoga con Janet Jenkins.