Contidos
O autoillamento forzado resultou ser unha proba difícil para moitas familias, incluso aquelas nas que reina a harmonía e o entendemento mutuo. Pero que pasa cos que se atopan en corentena cun narcisista, por exemplo, o seu propio cónxuxe ou parella de longa duración? A psicoterapeuta Kristin Hammond explica cun exemplo da vida real.
Pouco despois da voda, María comezou a darse conta de que o seu marido era un auténtico narcisista. Ao principio, ela tomou o seu comportamento por infantilismo, pero despois do nacemento do neno, as relacións na familia comezaron a quentar. O mozo pai non tiña un apego total ao bebé, polo que se volveu cada vez máis esixente e egoísta. Moitas veces a Mary parecíalle que o seu marido e o seu fillo competían pola súa atención.
Se ela prestou máis atención ao bebé, o que é bastante natural, especialmente nos primeiros meses despois do seu nacemento, o seu marido comezou a resentirse, criticala, humillala e ata insultala. Non houbo axuda del pola casa e, ademais, practicamente lle bloqueou o acceso ao orzamento familiar e non perdoou o máis mínimo erro.
Co inicio da pandemia de coronavirus, o marido de María, como moitos outros, foi trasladado ao traballo doméstico. A presenza constante da súa muller «ao seu carón» comezou a molestalo moi axiña, as esixencias para ela creceron exponencialmente: facerlle té ou café, sorprendelo cun prato novo para a cea... María sentiuse atrapada. Que se pode facer ante tal situación?
1. Aprende a comprender o comportamento dun narcisista
Non abonda con coñecer a definición da palabra «narcisismo» — vivindo con tal persoa, é importante entender como funciona a súa psique. Para iso, terás que participar constantemente na autoeducación.
María tivo que aprender a facer tempo entre feeds para ler artigos e escoitar podcasts sobre o narcisismo. Cando empezou a entender mellor o que estaba a pasar, xa non parecía que pronto se volvería tola polas travesuras do seu marido.
2. Non esperes cambios
O narcisista é incapaz de entender que el é o problema (este é un dos principais signos do narcisismo). Sempre se considera mellor e superior aos demais. Non esperes que isto cambie, a falsa esperanza só crea problemas adicionais.
María deixou de esperar a que o seu marido comezase a cambiar e comezou a resistirlle activamente. Por exemplo, ela comezou a citalo constantemente como exemplo a un marido cariñoso e cariñoso dun amigo, un home de familia exemplar e un pai marabilloso, provocando o seu marido á rivalidade.
3. Non te perdas
Os narcisistas son capaces de converter aos demais en semellanzas de si mesmos. Están seguros de que os demais só lles irán mellor se os imitan. Para non perderse baixo tal presión, é importante comprender claramente o que está a suceder. Non é doado resistirse, pero é posible.
María decatouse de que renunciara a case todas as súas características persoais para agradar ao seu marido. Ela decidiu recuperar aos poucos todos os seus trazos de carácter reprimido.
4. Manténgase cos seus obxectivos e principios
Os narcisistas esperan que todos os que os rodean adiviñen os seus desexos sen palabras, esixen algo constantemente e fan comentarios despectivos. Para sobrevivir en tal atmosfera, necesitas os teus propios obxectivos, principios e estándares, independentemente da opinión do narcisista. Grazas a eles, poderás manter unha visión saudable da vida e unha autoestima adecuada, a pesar da influencia dun narcisista.
5. Establecer límites implícitos
Se tentas establecer límites persoais firmes nunha relación cun narcisista, el probará constantemente a súa forza, percibíndoos como un desafío. Pola contra, podes establecer restricións implícitas, como: "se me engana, deixarino" ou "Non tolerarei absolutamente a violencia física".
María conseguiu a oportunidade de coidar do bebé durante todo o día, prometéndolle ao seu marido que cociñaría unha vez ao día, á noite.
6. Non encender gas
O gaslighting é unha forma de abuso psicolóxico ao que son propensos os narcisistas. Ignoran a realidade e describen a súa versión ficticia dos acontecementos, facéndonos dubidar de nós mesmos e da nosa percepción da realidade. Para contrarrestar isto, é útil levar un diario.
Por exemplo, se durante unhas vacacións un narcisista fixo un balbordo por parentes «desagradecidos», podes escribir sobre o que pasou no teu diario. No futuro, se comeza a afirmar que estes familiares foron os primeiros en atacalo con insultos, terá constancia documentada de feitos reais.
María revisaba periodicamente as súas notas, comprobándose a si mesma. Isto deulle confianza para comunicarse co seu marido.
7. Busca alguén que te apoie.
Se o teu marido ou muller é narcisista, é importante que teñas a oportunidade de discutir os teus problemas matrimoniais con alguén. Este pode ser un amigo íntimo ou un psicólogo, pero non un parente. Tamén é importante que non manteña contacto coa súa parella. María tiña unha amiga que sempre estaba disposta a escoitala e apoiala.
A pesar do ambiente tenso ao comezo da corentena forzada, co paso do tempo, María conseguiu construír un ritmo de vida que lle convén. Ela notou que canto mellor entende a esencia do narcisismo do seu marido, menos tales manifestacións do seu personaxe complican a súa vida.
Sobre a autora: Kristin Hammond, psicoterapeuta.