Medio ambiente
Se é posible, intente manterse lonxe do fume e doutros fumadores (cando fumen). Considere comprar purificadores de aire domésticos, abrir as fiestras na casa con máis frecuencia e ventilar a habitación, especialmente antes de durmir, para proporcionar aire fresco aos pulmóns e ao cerebro.
Mantén a túa casa limpa. Limpe as alfombras usando unha aspiradora, limpa toda a sala en auga. Limpe os estantes, os libros e os mobles cada 2 ou 3 días para evitar que se acumule o po.
Ao limpar, escolla produtos de limpeza non tóxicos. A maioría dos produtos domésticos conteñen produtos químicos que provocan que se acumulen toxinas nos pulmóns. O ingrediente máis común destes produtos é o amoníaco. Irrita as vías respiratorias, provocando falta de aire e tose. En vez diso, use produtos domésticos ecolóxicos, pero lembre que a etiqueta "natural" non significa que a composición estea libre de substancias nocivas, polo que lea a composición.
Plantas
Á luz do día, as plantas verdes absorben dióxido de carbono e outros contaminantes para producir osíxeno. Polo tanto, o aire nun cuarto con plantas está máis saturado de osíxeno que nun cuarto sen eles. Pero intente non manter moitas flores no cuarto, porque sen luz, as plantas comezan a absorber osíxeno.
Non obstante, algunhas plantas emiten pole, esporas e outras partículas que poden irritar os pulmóns. É mellor rexeitar estas plantas, aínda que non teñas alerxias.
Comida
O motivo polo que aínda estás tose é debido ao moco acumulado nos teus pulmóns. Polo tanto, debes evitar os alimentos que causan a produción de moco:
– Carnes elaboradas
— Produtos semielaborados conxelados
- Comida rápida
– Produtos lácteos
Fumar provoca un nivel de pH ácido no sangue. As grandes cantidades de ácido nos fluídos corporais é unha condición chamada acidose. Isto pode levar a pedras nos riles ou mesmo a insuficiencia renal. Para evitar isto, debes comer máis alimentos alcalinos, como:
– Vexetais: vexetais de raíz, hortalizas de folla
– Froitas: mazás, plátanos, limóns, bagas, laranxas, sandías
– Froitos secos: améndoas, castañas
– Especias: canela, curry, xenxibre
As toxinas conteñen radicais libres que destrúen as células do teu corpo, especialmente as dos teus pulmóns. Os antioxidantes son substancias que neutralizan os radicais libres e evitan danos nos órganos. Aquí tes algúns exemplos de alimentos ricos en antioxidantes:
- Froitas e froitas: uvas, amoras, arandos, arándanos
– Verduras: alcachofas, brócolis, espinacas, patacas doces
– Outros: té verde, pacanas, noces
Para aumentar a absorción de osíxeno do teu corpo, tamén podes engadir clorofila á túa dieta, que é un excelente limpador de sangue e tecidos. Pódese atopar como suplemento, pero o mellor é obtelo dos alimentos. Produtos que conteñen clorofila:
- zume de trigo
- Espirulina
– Microalgas azuis e verdes
– Cereais xerminados e sementes
Actividade física
Os deportes son necesarios non só para parecer en forma e fermosa. A boa forma física proporciona osíxeno aos teus órganos. Isto axuda a facer fronte ao desexo de volver a un mal hábito de novo. O exercicio tamén libera endorfinas, que alivian a dor e crean unha sensación de pracer. Podes escoller por ti mesmo unha das opcións de actividade física:
– 150 minutos á semana (30 minutos 5 días á semana) de actividade aeróbica moderada. Podería ser nadando, camiñando
– 75 minutos (25 minutos 3 días á semana) de actividade aeróbica vigorosa ou adestramento de forza. Por exemplo, correr, andar en bicicleta, bailar ou fútbol.
Ioga
Os beneficios do ioga son incribles. Para aqueles que foron adictos ao tabaquismo, hai dúas razóns principais para escoller o ioga:
Aprenderás a respirar eficazmente. Hai moitas prácticas de respiración no ioga que axudan a aumentar a capacidade pulmonar e fortalecen os músculos abdominais implicados na respiración.
– Mellorará a túa postura. A posición recta do corpo proporciona un espazo óptimo para os pulmóns e os músculos para respirar.
O ioga é unha boa opción se estás en boa forma física ou non. Hai varios tipos de ioga, que van desde tipos relaxantes e meditativos ata Ashtanga enerxético. Pero por un tempo, é mellor evitar o ioga quente, que se fai a alta temperatura. Despois de deixar de fumar, os teus pulmóns non están preparados para iso.
desintoxicación en casa
– Comeza o día cunha cullerada de mel natural e bebe cun vaso de auga. Ou pode disolvelo en auga. As propiedades antibacterianas e antisépticas do mel reducirán a tose en tan só unha semana. O mel tamén contén minerais que favorecen a reparación dos tecidos.
– Use pementa de caiena ao cociñar. Alivia a irritación da tose e da dor de garganta.
– Engade 2-3 gotas de aceite de ourego á auga, ao leite ou ao zume todos os días. Isto evitará o crecemento de bacterias nocivas no corpo.
– Inhalacións de vapor con aceite de eucalipto para eliminar a acumulación de moco. Pero se está a tomar algún medicamento, o mellor é consultar co seu médico sobre as posibles interaccións entre o aceite e a droga.