Fuxindo do estrés
O estrés é un gran axudante para a enxaqueca, pode causar dor de cabeza. Estudos científicos demostran que o principal beneficio é a redución do estrés asociado á redución das xaquecas.
Na loita contra o estrés, os seguintes métodos son máis eficaces: non permitas que che chegue, o que non sempre se pode facer, e aprende a desfacerse del moi rapidamente. Na maioría das veces, a actividade física en relación coas emocións positivas axuda a desfacerse do estrés. Estes inclúen facer o teu deporte favorito, só correr na natureza, cociñar, xogar cos nenos. Os problemas adoitan chamarse "dores de cabeza", isto non significa que teñas que fuxir dos problemas, pero facer un descanso para atopar adecuadamente formas de resolver o problema é o método máis seguro. Na loita contra o estrés, tamén podes escoller calquera dos seguintes métodos.
Aromaterapia
Os aceites esenciais poden ser verdadeiros salvadores da enxaqueca. Unha gran cantidade de aceites esenciais naturais diferentes axudan a desfacerse das dores de cabeza e os síntomas da aura: náuseas, vómitos, nerviosismo, mareos.
Axuda a aliviar os síntomas de enxaqueca e dor de cabeza, aliviar a tensión - Mygrastick, cuxa eficacia foi comprobada por estudos clínicos nos Estados Unidos de América. Este produto tamén se pode facer facilmente na casa por conta propia. Na maioría das veces, un bastón de rolo está cheo de aceites esenciais de menta e lavanda, que se levan debaixo do nariz para inhalar aromas. Podes masajear as tempas e ao longo das pálpebras, con coidado, evitando o contacto cos ollos. A sensación de arrefriamento e os aromas marabillosos axudan a afastar os sentidos da dor.
Crese que o aceite esencial de lavanda contén potenciais sedantes que poden axudar a relaxar a mente e os músculos estresados. Tamén pode ser útil para aliviar os problemas de sono. O aceite de menta axuda a reducir a dor muscular, articular e nerviosa, así como a dor de dentes.
Con dor de cabeza, axudan os aromas dos aceites esenciais: ylang-ylang, orquídea, bálsamo de limón, enebro. O aceite esencial de albahaca axuda a desfacerse non só das dores de cabeza, senón tamén das náuseas, dos síntomas da neuralxia. O aceite esencial de pomelo reduce a dor e os espasmos na cabeza e no pescozo. O aceite esencial de lemongrass tamén mellora a memoria, axuda a concentrarse, aumenta a concentración e elimina os efectos do exceso de traballo e a falta de sono.
Os ataques de enxaqueca son aliviados polos aceites esenciais: mejorana, camomila, limón, tulsi, salvia, violeta e geranio tamén reducen a presión arterial. Con mareos, exceso de traballo, neuralxia, aceites esenciais de romeu e cravo son eficaces. A mirra tamén suaviza os efectos do estrés e do choque.
Masaxe terapéutica
Non é o mesmo que recibir unha masaxe relaxante que a maioría da xente experimenta. Para influír nas áreas problemáticas, é necesario realizar terapia de masaxe clínica. Para iso, a terapia de gatillo, a masaxe de tecidos profundos e o alivio da dor nos puntos de dor son máis frecuentes. Tal terapia úsase como unha forma de relaxar os músculos, aumentar o fluxo sanguíneo ás áreas "problemáticas".
Con xaquecas frecuentes, os músculos tenden a estar tensos a maior parte do tempo, o que reduce o fluxo sanguíneo a esa zona do corpo. Con xaquecas, a dor ocorre con maior frecuencia na parte posterior da cabeza, na parte inferior da cabeza e na parte superior do pescozo, e tamén pasa ás cavidades dos ollos.
Despois da masaxe, recoméndase tomar un baño quente con sal mariña, herbas medicinais e aceites esenciais ou prender unha vela aromática para estar relaxado o maior tempo posible.
Acupuntura
Moito antes de que a medicina occidental xurdise e desenvolvese, a medicina tradicional chinesa ofrecía acupuntura aos enfermos de enxaqueca. Non obstante, non debes centrarte só neste método, a complexa aplicación de técnicas trata máis eficazmente a enxaqueca.
A acupuntura alivia temporalmente a dor, ás veces incluso máis que unha masaxe típica. Non te preocupes, as agullas especiais son completamente indoloras e superficiais, calquera persoa que teña unha enxaqueca non terá un problema de agullas.
Ao realizar este procedemento, asegúrate de sentirte cómodo e de respirar profundamente durante todo o proceso, despois érguese lentamente do sofá e bebe moita auga.
Sexa sempre selectivo cando busque un acupuntor, pero teña especial coidado cando se trate de aplicacións complexas como a acupuntura e a masaxe, asegúrese de que o médico teña a licenza adecuada e consulte as opinións dos pacientes.
Nutrición e dieta
Os alimentos que comemos teñen un gran impacto nas xaquecas, máis precisamente na súa presenza ou ausencia. Algunhas regras de nutrición e dieta realmente axudan a evitar os desencadenantes e a utilizar os alimentos como medicina, e non viceversa.
Os desencadenantes da enxaqueca son individuais para cada un de nós, así que evita os teus desencadenantes persoais e este será o punto clave. Para moitas persoas, o alto contido de azucre nos alimentos e o salto de comidas causan xaquecas. Cando se trata de xaquecas, adoitan evitar os alimentos que afectan á inflamación (como o glute). Unha dieta sen glute adoita ser útil para aliviar as enxaquecas.
Moitos enfermos de enxaqueca tiveron éxito na loita contra as enxaquecas facendose vexetarianos/vegans, comendo alimentos sen glute e zumes frescos.
Entre os alimentos que se poden usar como medicamentos está o xenxibre, que reduce a inflamación. O xenxibre é un excelente ingrediente en todas as comidas, e o té de herbas de xenxibre tamén é unha boa forma de relaxarse antes de durmir.
Asistencia social
Aínda que tecnicamente non é unha terapia alternativa de enxaqueca, pódese chamar espiritual. O apoio social é importante para o benestar xeral con xaquecas insoportables e debilitantes. O amor e a amizade poden facerte máis saudable, como demostraron moitos estudos.
No caso de que se enferme e a enxaqueca sexa unha enfermidade crónica, entón as accións falan máis que as palabras. Mesmo se avalían simples cheques "quen é un amigo" e "quen é un inimigo". Especialmente neste apoio a familia e as persoas máis próximas son importantes.
Acepta que non poderás desfacerte dunha enxaqueca moi rapidamente, só podes desfacerte da túa vida de forma correcta e progresiva dos seus síntomas, especialmente se tes unha enxaqueca a longo prazo. Polo tanto, as persoas da túa vida poden levar semanas e mesmo anos en comprender e aceptar realmente a túa condición e todos os obstáculos que acompañan a enxaqueca.
Terapia animal
As investigacións tamén demostraron que ter animais amigables ao redor axuda a mellorar a saúde física e mental.
Na maioría das veces, os animais médicos máis próximos a nós son os cans e os gatos. Tocar o seu pelaje suave calma e distrae da dor. Sei pola miña propia experiencia que os xogos rápidos con cans incluso permiten esquecerse das enxaquecas, as emocións positivas cobren a dor e só despois de parar un tempo, de súpeto dáse conta de que a dor desapareceu.
Ser saudable!