Contidos
Na medicina tradicional chinesa, adoita crer que a fatiga ocorre como resultado dun desequilibrio da enerxía qi. O tratamento principal debe levarse a cabo baixo a guía de especialistas, pero pode facer fronte ao exceso de traballo coa axuda de algúns trucos sinxelos.
Acabamos de espertar, imos traballar, pero as pernas non van. E non hai apetito, e o sol non agrada, e eu non quero nada, só deitarse. Non obstante, durmir unha noite non elimina a somnolencia diurna. E así, día tras día, nin o descanso nin as vacacións axudan, coma se o motor que xera a enerxía rompese por dentro.
Que pasou? É a síndrome de fatiga crónica. Foi recoñecida como enfermidade alá polo ano 1988, pero as súas causas aínda non foron establecidas definitivamente. Parece que a ciencia de Occidente aínda non pode dar unha resposta sobre a natureza deste fenómeno, que moitos coñecemos por experiencia persoal. Intentemos mirar a fatiga dende o punto de vista da medicina tradicional chinesa.
Enerxía en dirección pacífica
O concepto fundamental de toda a cultura chinesa é qi. Esta enerxía enche todo o Universo, a Terra, cada un de nós, así como os animais e as plantas, movéndose por liñas de enerxía: meridianos. O movemento suave do qi garante o benestar de todas as cousas, e a súa distribución inharmónica leva a problemas, destrución e enfermidade.
Segundo os médicos chineses, o Qi proporciona forza vital non só a cada órgano e cada célula, senón tamén á nosa alma. Investigan as alteracións no movemento do qi na relación do corpo, as emocións, o estilo de vida do paciente e o seu entorno. Desde o seu punto de vista, non só a crónica, senón calquera tipo de fatiga é un síntoma de movemento de qi inadecuado.
"Unha persoa sa debe espertar alerta e enérxica, gozar de pasar o día en actividades, a noite en comunicación coa familia e os amigos, despois é fácil adormecer e espertar alerta de novo", subliña Anna Vladimirova, unha doutora. especialista en medicina chinesa, o fundador da escola de prácticas curativas. Wu Ming Dao.
A fatiga vai acompañada doutros signos de enfermidade, e un especialista en medicina chinesa determinará as súas causas. Aquí todo importa: a marcha, a postura, a expresión dos ollos, o ton da pel, a forma e cor da lingua, o timbre da voz, os cheiros corporais...
Os métodos de equilibrio Qi inclúen acupuntura, masaxes, dietas, fitoterapia, exercicios de qigong, así como recomendacións para cambiar o estilo de vida e o ambiente. Pero mesmo antes dunha visita a un médico chinés, podemos aprender a axudarnos se a fatiga comezou a ocupar demasiado espazo na vida. Anna Vladimirova fala de tres tipos de trastornos da circulación qi.
Fatiga renal: fatiga e declive
Se os riles sofren, entón unha das primeiras alarmas será unha sensación de fatiga, falta de forza. Sempre queremos deitarnos, durmir. Nada acende e agrada, non hai enerxía nin para cousas interesantes e importantes. Segundo a medicina chinesa, o medo destrúe os riles. A nosa propia debilidade tamén nos asusta, e un círculo vicioso resulta: non hai forza - isto fainos ansiosos - a ansiedade fainos aínda menos fortes.
Os médicos chineses son capaces de diagnosticar enfermidades moito antes da súa manifestación activa. E se nos queixamos de fatiga e ansiedade, pero non sentimos problemas cos riles, o médico seguirá tratando este órgano. Se isto non se fai, despois duns anos, a enfermidade renal tamén aparecerá nas probas, pero o tratamento será máis difícil.
Como podes axudarte? Na medicina chinesa, crese que é nos riles onde se almacena a nosa enerxía qi prenatal, é dicir, as forzas vitais que nos dan ao nacer, a nosa "reserva de ouro". A cantidade desta enerxía que obtivemos depende da esperanza de vida.
Ademais diso, tamén hai enerxía posnatal: requírese co sono, a comida e a respiración. Os problemas dos riles indican que hai pouca enerxía posnatal e comezamos a "queimar" a enerxía prenatal, gastando a "reserva de ouro", e isto, por analoxía co diñeiro, pode levar á "quebra".
Polo tanto, é necesario proporcionar ao corpo as máximas oportunidades para recibir enerxía adicional.
O corpo co tipo de fatiga renal esixe: déixame durmir e coller forzas! Dálle a oportunidade
Que hai na cunca? Os mariscos axudarán a fortalecer a saúde dos riles: ostras, mexillóns, algas, peixes de mar. Ademais, unha gran cantidade de enerxía de fácil dixestión contén sementes: sementes de sésamo, sementes de xirasol, piñeiros. E, por suposto, debemos excluír a "comida lixo", a comida rápida e os produtos con ingredientes artificiais.
Para recuperar a forza: o sono é a forma máis sinxela e rápida de recuperar a vitalidade. O corpo co tipo de fatiga renal esixe: déixame durmir e coller forzas! Dálle esa oportunidade. Deixa de lado 8-10 horas de sono e tenta organizar os fins de semana de "descarga". Cando os riles se recuperan, o réxime tamén se normaliza: pode durmir menos e espertar realmente descansado.
A meditación móstrase non só para a harmonización da mente, senón tamén para a saúde dos riles. Incluso 3-5 minutos de meditación ao día poden reducir os niveis de ansiedade. E se podes levar a túa práctica a 12-15 minutos ao día, isto aliviará cualitativamente o sistema nervioso e mellorará significativamente o sono.
Fatiga dixestiva: depresión e desesperanza
A fatiga persistente pode desenvolverse no contexto de problemas dixestivos. A causa emocional de tales problemas é a maioría das veces a depresión, a depresión e as reflexións infrutuosas en busca dunha saída.
Estes sentimentos esgotan o qi do bazo, que afecta a outros órganos dixestivos, e entón o corpo xa non recibe enerxía suficiente dos alimentos. Non pode dixerir correctamente os alimentos, do mesmo xeito que non pode "procesar" as súas emocións: expresar o desgusto, comprender os desexos e establecer obxectivos.
Adoitan ocorrer dores abdominais, inchazo e flatulencia e, no comportamento, o paciente con «fatiga dixestiva» pode explotar con resentimento agresivo, despois de que cae esgotado e volve sentirse conducido a un camiño sen saída.
Como podes axudarte? En primeiro lugar, acude a bos especialistas de calquera escola, occidental ou oriental. E cambia o teu estilo de vida.
Que hai na cunca? Os que sofren fatiga debido ao estrés dixestivo axiña corren a unha dieta saudable. E segundo as regras dun estilo de vida saudable, apóianse en vexetais crus, ensaladas, froitas, cereais xerminados. E os alimentos crus e non procesados son máis difíciles de dixerir.
Co estrés dixestivo, necesítase o alimento máis fácil de dixerir: os alimentos cocidos ou cocidos ao vapor. Sopas e caldos, cereais cocidos na auga, verduras ao vapor ou cocidas ao forno, froitas en forma de compotas.
Tal dieta é prescrita polos médicos chineses durante 6-8 meses e complétase con decoccións de vitaminas (por exemplo, compota de bagas de goji), así como especias naturais como fiúncho, cilantro, cravo e comiño.
Para recuperar a forza: fortalecer o sistema dixestivo axuda a comprenderse a si mesmo e as súas propias experiencias. Debemos aprender a expresar e «dixerir» conscientemente as emocións, incluso o resentimento e o desagrado. Manter un diario e clases nun estudio de teatro ou participar en grupos de terapia de apoio, isto terá un efecto positivo sobre o estado xeral.
Fatiga hepática: distración e esgotamento
Os que teñen problemas de fígado experimentan un tipo de fatiga moi característico. Parece que teñen forza, pero usan o seu recurso de forma caótica, adoitan sufrir de desatención, cometen erros, alborotan e lévanse a unha fatiga inhumana.
E o punto aquí non é a falta de enerxía qi, senón a súa circulación inadecuada: na teoría da medicina chinesa, o fígado é o responsable de distribuír o fluxo de qi por todo o corpo. Emocionalmente, a irritabilidade oculta e o resentimento reprimido conducen a un desequilibrio do qi hepático.
Como podes axudarte? Busca bos médicos e fai un exame de fígado. Ao mesmo tempo, pode axustar o ritmo da vida dun xeito máis adecuado para tal estado.
Que hai na cunca? Para descargar o fígado e axudalo a recuperarse, debes normalizar o metabolismo das graxas. Para iso, cómpre abandonar a carne graxa e dar preferencia ás graxas vexetais lixeiras e ás graxas do peixe do mar. Na medicina chinesa considéranse especialmente útiles o salmón, a cabala, a anchoa, a sardiña, o espadín e o atún.
Para recuperar a forza: a habilidade de planificar axuda a saír do estado de ser impulsado. Pódese dominar mediante cursos de xestión do tempo ou simplemente anotando as próximas tarefas. A continuación, clasifícanse en casos urxentes e non urxentes, así como casos non esenciais que poden ser facilmente sacrificados.
Ademais, paga a pena tentar atopar as causas da tensión interna e desactivala coa axuda da psicoterapia. Con este tipo de fatiga, a actividade física é moi útil.
Un cardio adecuado queima hormonas do estrés e libera hormonas da calma e da autoconfianza (endorfinas e serotonina), mentres que un adestramento de forza reflexivo pode axudar a engadir orde.