Contidos
Dor de cabeza non é só sufrimento neurolóxico. Tamén é un sufrimento moral. Unha crise seguramente arruinará os días, obrigándolle a aprazar ou cancelar proxectos.
Quizais ás veces penses que, por mor das dores de cabeza crónicas, es unha cruz para transportar aos que te rodean.
Ofrécoche técnicas sinxelas e prácticas para aliviar os seus ataques de enxaqueca. Ao mesmo tempo, tamén vou amosarche como previr dores de cabeza.
Masaxe baixo os ollos
A masaxe é unha técnica utilizada para aliviar varias dores como a dor de dentes ou a enxaqueca.
Para a masaxe ocular, comeza pechando os ollos e colocando dous dedos xusto debaixo. A continuación, continúa con movementos circulares no pómulo.
Remata cun toque lixeiro usando os dedos índice e medio.
Masaxe de cellas
É posible que esta técnica non che sexa allea. É sinxelo de realizar. Comeza poñendo os dous polgares na zona inferior das cellas, facendo presión sobre o óso na cavidade orbital.
Debe manter unha presión suficientemente forte mentres move os polgares do interior ao exterior.
A continuación, aplique a mesma cantidade de presión sobre a zona das cejas. O propósito desta masaxe é estimular a circulación sanguínea.
Masaxe na parte posterior da cabeza e templos
Para comezar a sesión, coloque as mans a ambos os dous lados do pescozo cos polgares apuntando cara abaixo.
Unha vez feito isto, agora podes empregar o dedo anular e o medio para masaxear esta delicada rexión na base do cranio.
A continuación, continúa con movementos circulares, independentemente do sentido de xiro. Faino con suavidade e delicadeza ao principio. Entón, mentres vas, podes aumentar a presión exercida polos dedos.
Manteña esta presión uns 30 segundos antes de subir suavemente cara aos templos. Probablemente saiba que as convulsións fan que a vea temporal se dilate. Aplicar por riba aceite esencial de pementa.
Créalo, este produto ten un efecto milagrosamente calmante.
A técnica da diadema
Os tempos son unha das áreas máis dolorosas durante un ataque de enxaqueca. Entón, cando envolves a cabeza nunha diadema, asegúrate de que estas áreas estean ben cubertas. A "diadema anti-enxaqueca" non debe ser nin moi axustada nin moi branda.
Creo que poderás atopar a medida correcta. Moitos din que a técnica dos ollos vendados é mellor que os milagres de Lourdes.
Ben, estou totalmente de acordo. Se aínda non o probaches, faino. Porque, a "diadema anti-enxaqueca" atenúa as sensacións pulsátiles que son os signos evidentes dunha enxaqueca e non dunha simple dor de cabeza. Como resultado, as dores diminúen moi rápido.
Aquí está o seu aspecto
Masaxe do coiro cabeludo
A masaxe co coiro cabeludo pódese facer de dúas maneiras. Tranquilo, os dous métodos son iguais.
A primeira técnica consiste en usar un masaxeador de cabeza manual. É con esta ferramenta que realizarás unha masaxe completa da cabeza.
As espiñas son efectivas para revitalizar as zonas de enerxía vital dos meridianos do coiro cabeludo. Como alternativa, podes facelo realizando movementos circulares na parte superior da cabeza usando a palma da túa man.
Ten coidado de non facer presión sobre esta zona.
Estimulación dos puntos de acupresión da man e os pulsos
Hai dous puntos de acupresión, para ser precisos. O primeiro sitúase entre o polgar e o índice, na parte traseira da man.
O segundo está situado no pregamento da boneca, no interior. Todo o que tes que facer é realizar movementos circulares usando o polgar e o índice.
Alivia a enxaqueca con reflexoloxía plantar
Esta técnica é particularmente efectiva cando é necesario reaccionar en caso de emerxencia, cando a dor se fai insoportable por exemplo.
Consiste en masaxear o punto de acupresión que está situado por riba do pé, moi preto do dedão gordo. O obxectivo da reflexoloxía plantar é en particular facer que as convulsións sexan menos dolorosas e menos frecuentes.
Intentas manter a cabeza fría malia todo
É certo que os ataques de enxaqueca son unha fonte de molestias, fatiga ou malestar. Cando se producen, o primeiro instinto é limpar a cabeza.
Non penses en nada e vai deitado nunha habitación onde só escoitarás o son do silencio. A cuestión é que, aínda que o estrés pode causar un ataque de enxaqueca, tamén pode empeoralo. Esta é a razón pola que a túa mente debe estar en repouso.
Algúns din que debes encerrarte nunha habitación escura. Non necesariamente. Só tes que ir a un lugar onde te sintas cómodo.
Por suposto, no auxe da crise, estás obrigado a deitarte. Pero cando te sintas mellor, podes saír ao aire libre ou tomar coidado coa túa horta, por exemplo. Realmente non importa como acostumes a limpar a cabeza.
Escoita boa música
Primeiro de todo, que é a boa música? Estas son simplemente as cancións que máis che gustan. Todos somos melómanos no fondo.
Cando remate a crise, podes cantar ou escoitar as túas cancións favoritas. Vai a YouTube para descargar vídeos novos.
Só aquí, a enxaqueca debilita o teu sistema nervioso. Sería mellor non escoitar cancións demasiado nostálxicas, cuxas letras falan de historias tristes ... En suma, o tipo de música que pode facer que o teu corazón latexa máis rápido ou que che faga chorar. Estas cancións son, créano, fontes potenciais de estrés.
Pequenas accións cotiás
Algunhas accións cotiás poden parecernos insignificantes. Non obstante, cando nos atopamos nunha situación estresante ou, máis seriamente, superados por enxaqueca, apreciamos estes pequenos reflexos habituais.
Entón, cando se produza o ataque de enxaqueca, antes de deitarse ou masaxearse, comece por beber un vaso grande de auga.
A auga é un alivio do estrés simple que pode empeorar a dor. Simplemente, evite a auga con xeo.
Ao mesmo tempo, podes poñer xeo na testa para que a dor sexa menos grave.
Que tal tomar unha boa ducha quente? Sabe moi ben que a auga quente ten unha virtude calmante, para a cabeza, pero tamén para os músculos. E quen sabe? Quizais esa famosa habitación tranquila onde se supón que te deitas é a bañeira.
Cafeína
A cafeína ten beneficios anti-enxaqueca. Reduce significativamente as dores latentes. É por iso que aconsellaría que tomase unha forte cunca de café, especialmente no momento máis alto da crise. O té e o cacao tamén teñen propiedades anti-enxaqueca.
É o mesmo para o té de herbas a base de mellorana, verbena ou xasmín. Por outra banda, non creo que a Coca-Cola sexa recomendable para aliviar un ataque de enxaqueca.
A bebida contén cafeína, pero o problema é que está carbonatada. E nunca aconsellaría a ninguén beber refrescos no medio dun ataque de enxaqueca. Sería como recomendarlle a cicuta!