Obradoiro de resiliencia I: como afrontar e xestionar os cambios

Obradoiro de resiliencia I: como afrontar e xestionar os cambios

#Taller de Benestar

Nesta primeira entrega do obradoiro de resiliencia, Tomás Navarro, psicólogo e escritor, ensina aos lectores de ABC Bienestar como afrontar e xestionar os cambios en tempos de incerteza

Así imos traballar no taller: «A túa vida pódese dividir en mil anacos, pero podes reconstruírte»

El culturais, é inherente á vida pero temos todo o necesario para vivir unha vida dinámica e inestable.

Ata que aceptemos que o único estable é que "a vida é cambio" non podemos sentirnos fortes e seguros. Pero non te preocupes, neste primeiro capítulo do obradoiro de resiliencia propúxoche ensinarche a facelo xestionar o cambio. Aquí tes os meus nove consellos para aceptar e xestionar mellor os cambios.

1. A queixa e o reproche non serven para nada

Queixas, rabia e reproches son inútiles, o único que está a facer é consumir un tempo precioso que debería investir en analizar o cambio e buscar as mellores estratexias para xestionalo.

2. A vida é dinámica e inestable

Quizais alguén che fixo crer que ías ter un traballo,

 unha parella e unha casa para a vida. Ben, síntoo moito, pero a vida é dinámica e inestable, do mesmo xeito que sucede co software móbil, hai que ir actualizando os nosos esquemas e as nosas ideas sobre a realidade.

3. Actúa

Superar o medo ao cambio. Mobilízate, toma medidas. Aventúrase máis alá da túa zona de confort. Adestra activamente, obrígate a asumir pequeno cambioo modo de adestramento. Tes moitos máis recursos dos que pensas, pero non se activarán ata que os necesites.

4. Libera a túa resistencia

Desbloquea a túa resistencia ao cambio. Quizais nalgún momento sufriches e pasaste mal; pero a causa do teu sufrimento non foi o cambio en si, senón o teu reacción cambiar.

5. Analiza o cambio

Analiza o cambio detidamente. Analiza detidamente as razóns do cambio, as implicacións que ten e as consecuencias que traerá o cambio. Ten moito coidado coas túas conclusións, ti Insights non se pode sesgar xa que acabaría por sobrevalorar as vantaxes do cambio ou aumentar as desvantaxes derivadas do cambio.

6. Coidado coa atención selectiva

Teña coidado co atención selectiva. A túa mente resoa co teu estado emocional. Se estás feliz pensarás en clave positiva, se estás triste pensarás en clave negativa. Cada cambio implica un novo escenario no que podes atopar problemas para resolver e oportunidades para gozar.

7. É incómodo ou negativo?

Non confunda unha consecuencia incómoda cunha consecuencia negativa. Abandona actitudes tremendas ou victimizadoras e adopta un actitude construtiva e realista. Se centras a túa atención nas incómodas consecuencias que ten calquera cambio, nunca farías nada.

8. Ir máis alá do cambio

Cando analices as consecuencias do cambio, non te limites a avaliar só a curto prazo. O mellores cambios Normalmente son incómodos a curto prazo pero beneficiosos a medio e longo prazo.

9 Anticipar

Anticipa o cambio, non esperes un cambio, que era previsible, estoupa coma unha manda salvaxe de elefantes na túa vida. Identifica os posibles cambios que se poden producir no futuro e anticipalos, deste xeito non te sorprenderán.

Como seguir o obradoiro de resiliencia

Despois de ler estas nove recomendacións para aprender a xestionar o cambio, lembre de ver o vídeo que acompaña esta noticia, xa que axudará a resolver as súas ideas e a comprender mellor algunhas das claves coas que imos traballar.

E cando poderei ler o seguinte capítulo? O obradoiro de resiliencia divídese en 6 entregas que se publicarán cada 2 semanas en ABC Bienestar. Despois deste primeiro episodio, as próximas citas son: 2 de marzo, 16 de marzo, 2 de marzo, 16 de marzo, 30 de marzo, 13 de abril e 27 de abril. Só os lectores de ABC Premium poderán acceder a este taller.