Contidos
O anel para Pilates (anel isotónico) é unha máquina en forma de anel con asas que crea resistencia adicional cando fai exercicio. O anel úsase en exercicios de baixo impacto de Pilates e outros para o ton muscular superior e inferior do corpo.
Podes atopar información detallada sobre as bandas de uso de Pilates, así como unha selección de exercicios e vídeos eficaces con anel isotónico.
Vexa tamén:
- Banda elástica de fitness (mini-banda) o mellor equipo para o fogar
- Rodillo de masaxe (rodillo de espuma) para unha automasaxe na casa
- Como escoller unha esterilla de ioga ou fitness de todo tipo
- Todo sobre as bisagras de goma para o adestramento da forza
Que é o anel para Pilates (anel isotónico)
Tamén se chama anel para Pilates anel isotónico or un anel de fitness (en inglés chámase Pilates Ring ou Magic Circle). O anel crea resistencia adicional para os teus músculos e, polo tanto, axuda a aumentar a eficacia do adestramento. Basicamente, o anel úsase en Pilates e fai exercicio para áreas con problemas de ton muscular. Anel isotónico, compacto e lixeiro, polo que non ocupa moito espazo na habitación. Ademais, sempre podes levalo contigo nunha viaxe ou vacacións.
O anel isotónico axudarache a fortalecer todos os músculos do corpo, provocando un aumento do seu volume. Este é un equipo especialmente útil para os músculos do peito, os músculos glúteos, os músculos dos brazos, os músculos das costas e tamén para áreas problemáticas como as coxas externas e internas. Ademais, mentres que Pilates implica activamente os músculos do abdome, incluído o profundo, o que o axudará non só a fortalecer os abdominais, senón tamén a mellorar a postura.
Pilates: eficiencia + exercicios
O anel Pilates é útil non só para o ton muscular, senón tamén para o desenvolvemento de flexibilidade, mobilidade, equilibrio, mellorar o rango de movemento. O inventario é moi sinxelo de usar: só o necesitarás comprime e descomprima o anel para crear resistencia e inclusión nos músculos que traballan, incluído o profundo. Nos exercicios para a parte superior do corpo comprimirás o anel a man, os exercicios para o anel inferior do corpo comprímense entre as cadeiras e os nocellos.
Vantaxes do adestramento con ring para Pilates:
- Ring for Pilates é unha ferramenta moi útil que che axudará a tonificar os músculos e a mellorar a calidade do corpo.
- Anel isotónico de forma efectiva para desfacerse das áreas problemáticas "difíciles" nos brazos, músculos do peito, coxa interna.
- Exercicios co anel Pilates para asumir o baixo impacto da carga, o que é seguro para as articulacións.
- Un anel de exercicios regulares para Pilates axudarache a mellorar a postura e a desfacerse das dores nas costas.
- Ring for Pilates inclúe o traballo dos estabilizadores musculares, que non sempre funcionan durante o adestramento de forza clásico.
- Grazas ao anel isotónico, es moi bo para diversificar o teu adestramento de Pilates e aumentar a súa eficacia.
- É un equipo de ximnasia moi compacto e lixeiro, que é cómodo de levar contigo.
- Apropiado para persoas maiores e durante a rehabilitación despois da lesión.
- Aneis isotónicos adecuados para as nais novas que queren restaurar a figura despois do parto.
- Podes usar o anel para Pilates en combinación con outros equipos de fitness, por exemplo, con banda elástica:
EQUIPAMENTO FITNESS: revisión detallada
Onde mercar un anel para Pilates?
O anel Pilates está feito de chapa elástica, que está recuberta cun material gofrado en relieve para reducir o deslizamento. Anel suave, pero bastante elástico, para que poida sentir a carga ao comprimalo. Para maior comodidade, o anel está provisto de forro de dúas asas. O diámetro do anel é isotónico 35-38 ver
Anel para Pilates cun custo accesible, polo que están dispoñibles para todos os que desexen diversificar o seu adestramento. Véndese a relación óptima entre prezo e calidade dos aneis isotónicos aliexpress. Seleccionamos algunhas opcións de aneis baratos para Pilates con boas notas e comentarios positivos. Os beneficios de mercar en Aliexpress son unha gran opción, prezos accesibles e envío gratuíto.
1. Anel para Pilates por 600 rublos. Diámetro 36 cm Dispoñible en 4 cores.
2. Anel para Pilates por 600 rublos. Diámetro 36 cm Dispoñible en 3 cores.
3. Anel para Pilates por 500 rublos. A diferenza doutros modelos similares, o anel está provisto de forros de neopreno e non de plástico. Diámetro 39 cm Dispoñible en 4 cores. Sobre o produto: 62 pedidos, valoración media 4.8.
Anel de exercicios para Pilates
Ofrecémoslle Anel de 22 exercicios para Pilatesque che axudará a traballar todos os músculos da parte superior e inferior do corpo. Lembre que cando fai exercicio con Pilates o seu corpo debe estar en forma, os ombreiros baixan e déixanse, as costas están presionadas no chan, os músculos das pernas e as nádegas axustadas, o ombligo tende á columna vertebral.
O anel isotónico é moi sinxelo de aprender e co tempo poderás inventar novos exercicios con esta máquina. Para iso recomendamos ver: os mellores 60 mellores exercicios de Pilates a sifco para todas as áreas problemáticas.
Fai este exercicio durante 10-15 repeticións por cada lado. Se o tempo o permite, podes repetir cada exercicio de 2-3 conxuntos. Dividir o adestramento por grupos musculares en diferentes días ou facer todos os exercicios nun día.
Anel de exercicios para Pilates para brazos, peito, costas
1. Aperto do anel para os músculos do peito
2. Aperto do anel para os músculos do brazo (bíceps)
3. O anel de compresión sobre a cabeza para os ombros
4. Asignar mans ás costas e tríceps
5. Xira o corpo cara atrás e cintura
6. Aperto do anel na prancha lateral
Anel de exercicios para Pilates para o estómago e as costas
1. Bicicleta
2. Estirando as pernas co anel
3. Xirando o anel
4. O levantamento das pernas cun anel
5. Ponte para abdominales e nádegas
6. Barco
7. Xiro ruso con anel para Pilates
8. Hiperextensión
Anel de exercicios para Pilates para coxas e nádegas
1. Levantadores de pernas no seu lado dentro do anel
2. A perna levántase de lado co exterior do anel
3. Aperto do anel da ponte
4. Levantamento das pernas para o traseiro
5. Pata de balance con anel para Pilates
6. Levantamento de pernas pulsando ao seu lado
7. Concha con anel para Pilates
8. Levantar as pernas mentindo
Grazas polas canles de youtube de gifs: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long.
Os 7 mellores vídeos co anel Pilates
Ofrecémosche 7 vídeos eficaces con músculos de ton de chamada isotónicos e melloramos a forma. As clases duran diferentes cantidades de tempo, polo que poderás escoller a duración do programa máis óptima.
1. Pilates con anel en ruso (55 minutos)
2. Fai exercicio lonxe das áreas problemáticas cun anel (35 minutos)
3. Adestramento co pé anular isotónico (8 minutos)
4. Adestramento co pé anular isotónico (14 minutos)
5. Adestramento co pé anular isotónico (40 minutos)
6. Adestramento con anel isotónico (15 minutos)
7. Anel de adestramento para as nádegas e o abdome (12 minutos)
Opinións sobre ring for Pilates
Flor de margarida:
Isotonic comprou o anel hai dous meses, está moi contento. Facendo Pilates na casa durante 2 anos (perdeuno despois de parir 12 kg) e, para ser honesto, o comezo está un pouco canso da monotonía e dos músculos empregados. Inmediatamente despois do anel de primeira clase sentín moi boa carga nos músculos das pernas, costas, nádegas. Intentei facer Pilates con cinta elástica, pero iso non saíu ben. Alégrome moito de que por casualidade vin nunha tenda de deportes un anel isotónico, non me arrepinto do comprado.
Elena:
Comprou o anel para Pilates como regalo para a nai, está na casa e pensou que podería ser útil. Comprometido desde hai un mes, moi satisfeito. Di que só un anel sente boa tensión nos músculos da coxa interna.
Xulia:
Usou o anel para Pilates durante varios meses, ata que foi imposible facer adestramentos cardio debido a unha lesión. En principio, unha boa carga, quedei feliz. Agora volvemos ao duro adestramento e o anel está lanzado, pero quero volver a Pilates polo menos unha vez por semana, gustoume.
Ana:
Un gran inventario, se queres traballar nos músculos das mans e dos pés, recomendaríao. Por certo, o estómago reforzouse perfectamente con Pilates regular e sen anel. Pero quería un estrés acentuado nos pés, así que merquei o anel. De xeito que, para mercar aneis durante moito tempo empregou a pelota para Pilates, tamén é posible facer unha gran variedade de exercicios de apertura-desenganche.
O anel para Pilates (anel isotónico) é ideal para tonificar os músculos nas condicións do fogar e as complicacións dos exercicios clásicos do Pilates. É unha ferramenta versátil e eficiente que lle permite tirar do corpo e desfacerse das áreas problemáticas sen grandes golpes.
O baixo impacto do adestramento