introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda, ademais da aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, o que tamén é importante. para o consumidor.
Lendo a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 90 kcal |
| Proteínas | 15.7 g |
| Fats | 3 gr |
| Carbohidratos | 0 g |
| Auga | 79.7 g |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 58 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 15 μg | 2% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.14 mg | 9% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.15 mg | 8% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 1 mg | 1% |
| A vitamina D | calciferol | 2.8 mcg | 28% |
| A vitamina E | tocoferol | 1 mg | 10% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5 mg | 25% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.12 mg | 6% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 6 mcg | 2% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 320 mg | 13% |
| Calcio | 45 mg | 5% |
| Magnesio | 35 mg | 9% |
| Fósforo | 180 mg | 18% |
| Sodio | 70 mg | 5% |
| Ferro | 0.7 mg | 5% |
| Iodo | 50 mcg | 33% |
| cinco | 0.45 mg | 4% |
| Fluoruro | 430 μg | 11% |
| cromo | 55 mcg | 110% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade dun produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debe basearse en alimentos frescos e non procesados como verduras, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non precisa ser aprendido. Entón, só tes que engadir máis comida fresca á túa dieta.