Dieta de Saykov, 7 días, -6 kg

Perder peso de ata 6 kg en 7 días.

O contido medio calórico diario é de 470 Kcal.

A dieta do doutor Saykov é un método popular de perda de peso de emerxencia. Os seus fundamentos fundamentais son a diminución tanxible de calorías e a minimización da graxa na dieta. Se decides perder peso segundo as regras desta técnica, terás que comer alimentos segundo as listas propostas e comer por horas. Considere as regras desenvolvidas polo reputado nutricionista Saykov con máis detalle.

Requisitos de dieta Saikov

É importante ter en conta que se recomenda seguir as regras da dieta Saykov para aquelas persoas cuxo peso supere os valores normais en 10 ou máis quilogramos. Neste caso, xa na primeira semana de dieta, podes perder ata 5-6 kg de exceso de peso. Despois diso, paga a pena descansar unha semana, non observando principios dietéticos estritos e, ao mesmo tempo, non comer alimentos graxos e con alto contido calórico. Durante este período, convén basear a súa dieta no consumo de peixe, carne magra, verduras, lácteos e produtos lácteos de cultivo de baixo contido en graxa. Podes pagar outros produtos, se o desexas moito, pero moi pouco e ata o mediodía. Probe a non superar a inxestión calórica diaria de 1200 calorías neste momento.

Debe comer 6 veces ao día a estas horas: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 e 18:00. Non podes comer nada despois.

Media hora antes das comidas, debes beber un cuarto de vaso de infusión de herbas, que se prepara a partir dunha cucharadita de herba de San Xoán, unha bolsa de té de camomila e unha cucharadita de recollida de caléndula seca. Debes preparar esta cantidade de herba en 200 ml de auga fervendo. Ademais desta cantidade de líquido, cómpre beber outros 0,5 litros de auga ao día. Recoméndase rexeitar un maior volume da dieta de bebida, incluíndo o consumo de té e café. Segundo o creador da dieta, a redución da taxa de consumo de auga obriga ao corpo a extraela das reservas de graxa, polo que se produce un proceso máis activo de perda de peso. E nos momentos nos que a sede é demasiado atormentadora, Saykov aconsella morder lixeiramente a punta da lingua. Antes de durmir, é recomendable beber un laxante de herbas (por exemplo, comprimidos de feno).

Un determinado conxunto de produtos prescríbese para cada día da semana, a partir do cal é necesario facer un menú e comer alimentos no momento anterior.

Todos os alimentos deben consumirse sen sal.

Menú de dieta Saikov

Domingo: repite o menú do entorno.

Nota... Non é necesario seguir estritamente o menú proposto anteriormente, o principal é observar as horas de comida e comer alimentos estritamente segundo a lista diaria.

Contraindicacións para a dieta Saykov

1. A dieta estrita do doutor Saykov está moi desaconsellada en presenza de enfermidades graves. Pode producirse a súa exacerbación.
2. Se decides seguir unha dieta con diabetes mellitus ou problemas coa función renal, non se debería limitar a cantidade de líquido e, antes de comezar unha dieta, definitivamente deberías consultar cun médico.
3. A dieta está contraindicada para adolescentes, anciáns, mulleres durante o embarazo, a lactancia materna ou nos primeiros seis meses despois do nacemento dun neno.
4. Non pode buscar axuda do método Saykov para trastornos psicolóxicos e enfermidades do sistema cardiovascular ou do tracto gastrointestinal.

Vantaxes da dieta Saykov

• As principais vantaxes da dieta Saykov inclúen a súa eficacia. Os resultados adoitan aparecer con bastante rapidez, o que dá forza a seguir aínda máis as estritas regras dietéticas.
• Ademais, a moitos lles gustará o feito de non ter que gastar moito tempo cociñando alimentos e a dispoñibilidade e a pouca cantidade de comida recomendada permitirán aforrar un bo orzamento.

Desvantaxes da dieta Saykov

1. O menú da dieta é escaso e rigoroso. Se estás afeito a comer abundante, non podes evitar ter fame.
2. Ademais, o feito de que sexa pobre en produtos de fibra e proteínas, que poden prexudicar o funcionamento do corpo, non fala da mellor maneira sobre a dieta.
3. É posible a aparición de dores de cabeza, náuseas e mareos. Especialmente a miúdo, estes fenómenos obsérvanse en persoas con presión arterial baixa e están afeitos a comezar o día cunha cunca de café, o que non se recomenda tomar cunha dieta. E, en xeral, unha dieta tan baixa en calorías non é suficiente no corpo de alguén que non responda cunha sensación de fatiga.
4. Tamén é importante ter en conta que non se recomenda combinar esta técnica con adestramentos deportivos activos. Durante o período de perda de peso, é mellor deixar só os exercicios habituais da mañá na rutina diaria.
5. Ademais, a necesidade de comer por horas pode converterse nun obstáculo. Probablemente será difícil para as persoas traballadoras planificar o seu horario para tomar un refrixerio cada 2 horas. Mellor realizar unha dieta de vacacións (ademais, o propio desenvolvedor está de acordo con esta afirmación).
6. Pode ser difícil manter o peso despois de facer dieta. Para que os quilogramos que che deixaron non se precipiten rapidamente, recoméndase aumentar o contido calórico da dieta de 1200 calorías en non máis de 100 unidades de enerxía diarias. O feito é que o baixo contido calórico do método proposto pode retardar o metabolismo, debido a que calquera exceso de comida ameaza con volver a engordar.

Repetindo a dieta Saykov

Se ao finalizar a dieta ocorreu que non puido manter o resultado obtido e quere recuperar a harmonía, é mellor esperar polo menos 1,5-2 meses antes de comezar un novo comezo. Ademais, o propio Saykov aconsella realizar a técnica nunha versión semanal dúas veces ao ano para minimizar o risco de devolver o exceso de peso.