Cantas veces, non durmindo o suficiente durante a semana laboral, nos consolamos co feito de que chegará a fin de semana e compensaremos todas as horas que non durmimos.
Pero, como demostraron investigadores da Universidade de Colorado en Boulder, isto non se pode facer. O feito é que durmir moito os fins de semana non compensa a falta de sono o resto da semana.
O seu estudo consistiu en 2 grupos de voluntarios aos que non se lles permitiu durmir máis de cinco horas á noite. Ao primeiro grupo non se lle permitiu durmir máis de cinco horas durante todo o experimento e ao segundo grupo se lle permitiu durmir os fins de semana.
Observando o curso do experimento, comprobouse que os participantes de ambos grupos comezaron a comer con máis frecuencia pola noite, gañaron peso e mostraron un deterioro dos procesos metabólicos.
No primeiro grupo, cuxos participantes durmiron non máis de cinco horas, a sensibilidade á insulina diminuíu un 13%, no segundo grupo (os que durmían os fins de semana) esta diminución foi do 9% ao 27%.
Así, os científicos chegaron á conclusión de que "durmir o fin de semana" non é máis que un mito co que nos consolamos, é imposible facelo. Así que intenta durmir o suficiente todos os días durante 6-8 horas.
Canto durmir
Os científicos responderon á pregunta de canto durmir que precisa: o período medio de sono debe ser de 7 a 8 horas. Non obstante, o sono saudable é un sono continuo. É máis beneficioso durmir 6 horas sen espertar que 8 horas con espertar. Polo tanto, os datos da OMS sobre esta cuestión amplían os límites do sono saudable: un adulto necesita durmir de 6 a 8 horas ao día para a vida normal.
Lembraremos, antes falamos de que produtos che dan sono e aconsellamos como aumentar o rendemento en caso de letargo e somnolencia.
Ser saudable!