Durante o último medio século, os residentes en Estados Unidos comezaron a durmir dúas horas menos do que precisan e aproximadamente un terzo da poboación en idade de traballar dorme menos de seis horas á noite. E é improbable que os habitantes de Rusia, especialmente as grandes cidades, se diferencien nisto dos americanos. Se o sono tampouco é unha prioridade para vostede, se está disposto a descoidalo por traballo ou por pracer, lea os resultados dun estudo recente. Científicos das universidades de Washington e Pensilvania e do Colexio de Medicina Elson e Floyd demostraron por primeira vez "na vida real" como a privación do sono suprime a inmunidade.
Por suposto, os investigadores levan moito tempo estudando a relación entre o sono e a inmunidade. Unha serie de estudos xa demostraron que se en condicións de laboratorio a duración do sono só se reduce dúas horas, entón aumenta o número de marcadores de inflamación no sangue e comeza a activación das células inmunes, o que pode provocar enfermidades autoinmunes. Non obstante, ata agora non se entendía mal como a privación de sono afecta ao corpo in vivo.
O traballo de científicos estadounidenses demostrou que a falta crónica de sono reduce o rendemento dos glóbulos brancos implicados na resposta inmune.
Os investigadores tomaron mostras de sangue de once pares de xemelgos, tendo cada par unha diferenza na duración do sono. Descubriron que aqueles que durmían menos que os seus irmáns tiñan máis supresión do sistema inmunitario. Estes achados publícanse na revista Sleep.
O estudo foi único porque incluíu xemelgos idénticos. Isto permitiu analizar como afecta a duración do sono á expresión xénica. Descubriuse que as sestas curtas influíron nos xenes implicados na transcrición, tradución e fosforilación oxidativa (o proceso polo cal a enerxía formada durante a oxidación dos nutrientes se almacena nas mitocondrias das células). Tamén se comprobou que, coa falta de sono, os xenes responsables dos procesos inmuneinflamatorios (por exemplo, a activación dos leucocitos), así como dos procesos que regulan a coagulación sanguínea e a adhesión celular (un tipo especial de conexión celular), están desactivados. .
"Demostramos que o sistema inmunitario é máis funcional cando o corpo dorme o suficiente. Recoméndase sete ou máis horas de sono para unha saúde óptima. Estes resultados son coherentes con outros estudos que mostran que as persoas privadas de sono teñen unha resposta inmune máis baixa e, cando están expostas ao rinovirus, son máis propensas a enfermar. Así, xurdiron evidencias de que o sono normal é esencial para manter a saúde e o benestar funcional, especialmente o sistema inmune ", citou Neuron News, o autor principal, o doutor Nathaniel Watson, director do Centro Médico de Investigación do Soño e do Centro de Medicina Harborview.
No meu resumo recóllese máis información sobre o significado do sono para diferentes aspectos da vida. E aquí atoparás varias formas de durmir máis rápido.