Contidos
Estas táboas son adoptadas pola necesidade diaria media de selenio, que é de 55 microgramos. A columna "Porcentaxe de requirimento diario" mostra que porcentaxe de 100 gramos do produto satisfai a necesidade diaria de selenio por parte do ser humano.
ALIMENTOS RICOS EN SELENIO:
| Nome do produto | O contido de selenio en 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Salvado de trigo | 77.6 μg | 141% |
| Sementes de xirasol (sementes de xirasol) | 53 mcg | 96% |
| Farelo de avea | 45.2 μg | 82% |
| Salmón | 44.6 mcg | 81% |
| Ovo de galiña | 31.7 mcg | 58% |
| Queixo 18% (negra) | 30 μg | 55% |
| Queixo 2% | 30 μg | 55% |
| Requeixo 9% (negra) | 30 μg | 55% |
| Cuajada | 30 μg | 55% |
| Trigo (gran, variedade branda) | 29 mcg | 53% |
| Garotes | 28.5 mcg | 52% |
| Centeo (gran) | 25.8 mcg | 47% |
| Faba (gran) | 24.9 μg | 45% |
| Avea (gran) | 23.8 μg | 43% |
| Queixo parmesano | 22.5 mcg | 41% |
| Cebada (gran) | 22.1 μg | 40% |
| Arroz (gran) | 20 mg | 36% |
| Lentellas (gran) | 19.6 μg | 36% |
| Grañolas de trigo | 19 μg | 35% |
| PISTACHE | 19 μg | 35% |
| Arroz | 15.1 μg | 27% |
| fariña de arroz | 15.1 μg | 27% |
| Queixo Feta | 15 μg | 27% |
| Queixo "Camembert" | 14.5 μg | 26% |
| Allo | 14.2 μg | 26% |
| Queixo Cheddar 50% | 13.9 μg | 25% |
| Leite en po 25% | 12 mcg | 22% |
| Leite desnatado | 10 μg | 18% |
| Trigo sarraceno (sen moer) | 8.3 μg | 15% |
| Cacahuetes | 7.2 μg | 13% |
| Fariña de trigo de 1 grao | 6 mcg | 11% |
| Fariña de trigo 2o grao | 6 mcg | 11% |
| A fariña | 6 mcg | 11% |
| Papel pintado de fariña | 6 mcg | 11% |
Vexa a lista completa de produtos
| Cogomelos shiitake | 5.7 μg | 10% |
| Fariña de trigo sarraceno | 5.7 μg | 10% |
| Nogueira | 4.9 μg | 9% |
| Chícharos verdes (frescos) | 3.27 μg | 6% |
| Leite condensado con azucre 8,5% | 3 mg | 5% |
| Cogomelos ostras | 2.6 mcg | 5% |
| Brócolis | 2.5 mcg | 5% |
| Améndoas | 2.5 mcg | 5% |
| Leite Acidophilus 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus ata o 3.2% doce | 2 mg | 4% |
| Acidophilus baixo contido de graxa | 2 mg | 4% |
| Iogur 1.5% | 2 mg | 4% |
| Iogur 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% de iogur | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir baixo contido de graxa | 2 mg | 4% |
| A masa de requeixo é do 16.5% de graxa | 2 mg | 4% |
| Leite 1,5% | 2 mg | 4% |
| Leite 2,5% | 2 mg | 4% |
| Leite 3.2% | 2 mg | 4% |
| Leite 3,5% | 2 mg | 4% |
| Iogur 2.5% de | 2 mg | 4% |
| Bananas | 1.5 g | 3% |
| Leite de cabra | 1.4 mcg | 3% |
| Espinacas (verdes) | 1 μg | 2% |
O contido de selenio en produtos lácteos e ovos:
| Nome do produto | O contido de selenio en 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Leite Acidophilus 1% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus 3,2% | 2 mg | 4% |
| Acidophilus ata o 3.2% doce | 2 mg | 4% |
| Acidophilus baixo contido de graxa | 2 mg | 4% |
| Iogur 1.5% | 2 mg | 4% |
| Iogur 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% de iogur | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir baixo contido de graxa | 2 mg | 4% |
| A masa de requeixo é do 16.5% de graxa | 2 mg | 4% |
| Leite 1,5% | 2 mg | 4% |
| Leite 2,5% | 2 mg | 4% |
| Leite 3.2% | 2 mg | 4% |
| Leite 3,5% | 2 mg | 4% |
| Leite de cabra | 1.4 mcg | 3% |
| Leite condensado con azucre 8,5% | 3 mg | 5% |
| Leite en po 25% | 12 mcg | 22% |
| Leite desnatado | 10 μg | 18% |
| Iogur 2.5% de | 2 mg | 4% |
| Crema 10% | 0.4 μg | 1% |
| Crema 20% | 0.4 μg | 1% |
| Crema agria 30% | 0.3 mcg | 1% |
| Queixo "Camembert" | 14.5 μg | 26% |
| Queixo parmesano | 22.5 mcg | 41% |
| Queixo Feta | 15 μg | 27% |
| Queixo Cheddar 50% | 13.9 μg | 25% |
| Queixo 18% (negra) | 30 μg | 55% |
| Queixo 2% | 30 μg | 55% |
| Requeixo 9% (negra) | 30 μg | 55% |
| Cuajada | 30 μg | 55% |
| Ovo de galiña | 31.7 mcg | 58% |
Contido de selenio en cereais, produtos cereais e leguminosas:
| Nome do produto | O contido de selenio en 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Chícharos verdes (frescos) | 3.27 μg | 6% |
| Trigo sarraceno (sen moer) | 8.3 μg | 15% |
| Grañolas de trigo | 19 μg | 35% |
| Arroz | 15.1 μg | 27% |
| Millo doce | 0.6 μg | 1% |
| Fariña de trigo sarraceno | 5.7 μg | 10% |
| Fariña de trigo de 1 grao | 6 mcg | 11% |
| Fariña de trigo 2o grao | 6 mcg | 11% |
| A fariña | 6 mcg | 11% |
| Papel pintado de fariña | 6 mcg | 11% |
| fariña de arroz | 15.1 μg | 27% |
| Garotes | 28.5 mcg | 52% |
| Avea (gran) | 23.8 μg | 43% |
| Farelo de avea | 45.2 μg | 82% |
| Salvado de trigo | 77.6 μg | 141% |
| Trigo (gran, variedade branda) | 29 mcg | 53% |
| Arroz (gran) | 20 mg | 36% |
| Centeo (gran) | 25.8 mcg | 47% |
| Faba (gran) | 24.9 μg | 45% |
| Lentellas (gran) | 19.6 μg | 36% |
| Cebada (gran) | 22.1 μg | 40% |
O contido de selenio nas noces e sementes:
| Nome do produto | O contido de selenio en 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Cacahuetes | 7.2 μg | 13% |
| Nogueira | 4.9 μg | 9% |
| Piñóns | 0.7 μg | 1% |
| Améndoas | 2.5 mcg | 5% |
| Sementes de xirasol (sementes de xirasol) | 53 mcg | 96% |
| PISTACHE | 19 μg | 35% |
O contido de selenio en froitas, verduras e froitos secos:
| Nome do produto | O contido de selenio en 100g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Aguacate | 0.4 μg | 1% |
| Albahaca (verde) | 0.3 mcg | 1% |
| Bananas | 1.5 g | 3% |
| Xenxibre (raíz) | 0.7 μg | 1% |
| Figos secos | 0.6 μg | 1% |
| Repolo | 0.3 mcg | 1% |
| Brócolis | 2.5 mcg | 5% |
| Repolo | 0.6 μg | 1% |
| Coliflor | 0.6 μg | 1% |
| Patacas | 0.3 mcg | 1% |
| Cilantro (verde) | 0.9 μg | 2% |
| Berro (verdes) | 0.9 μg | 2% |
| Follas de dente de león (verdes) | 0.5 mcg | 1% |
| Cebola verde (a pluma) | 0.5 mcg | 1% |
| Pepino | 0.3 mcg | 1% |
| Pemento doce (búlgaro) | 0.3 mcg | 1% |
| Tomate (tomate) | 0.4 μg | 1% |
| Rabanetes | 0.6 μg | 1% |
| Leituga (verde) | 0.6 μg | 1% |
| Apio (raíz) | 0.7 μg | 1% |
| Prunes | 0.3 mcg | 1% |
| Allo | 14.2 μg | 26% |
| Espinacas (verdes) | 1 μg | 2% |
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