Autoillamento: creación de condicións para o cambio para mellor

Hoxe, a maioría de nós enfrontámonos a problemas antes descoñecidos. O réxime de corentena impón certas restricións, o que significa que obriga a cambiar o seu estilo de vida.

Para moitos, estes cambios poden ser un gran desafío. Podes escoller o camiño de menor resistencia e pasar a corentena deitado no sofá, cambiando sen pensar de canle de televisión ou percorrendo fontes de redes sociais. Para algúns, este camiño parecerá óptimo. Para outros, a situación vital inusual na que todos nos atopamos pode ser unha ocasión de desenvolvemento e cambio.

Algúns consellos sinxelos axudaranche a pasar a corentena en beneficio de ti e a cambiar o teu estilo de vida para mellor.

1. Manteña un diario

É imposible xestionar o que non sabes e non entendes. Explora a ti mesmo e a túa vida. A mellor ferramenta para o autocoñecemento é un diario. Use o esquema de autocontrol máis sinxelo. Anota as túas accións durante o día, observa cales son os sentimentos que provocan: satisfacción, alegría, paz, fatiga agradable ou, pola contra, decepción, indignación, cansazo, esgotamento.

Preste atención a que hora se sente un aumento do estado de ánimo, unha sede de actividade e, cando se inicia unha recesión, o desexo de tomar un descanso e relaxarse.

O período de autoillamento, cando a necesidade de obedecer á rutina diaria imposta dende o exterior, é mínima, é o mellor momento para escoitar o corpo e identificar os seus ritmos diarios únicos. Preste especial atención ás «áreas problemáticas». É difícil que alguén se implique no traballo pola mañá e leva moito tempo acumularse, é difícil que alguén se calme e se relaxe antes de deitarse.

2. Pon o ritmo

Alternando períodos de actividade e descanso, mantemos un equilibrio de forzas no corpo ao longo do día. Do mesmo xeito que un metrónomo marca o ritmo dun músico, o noso entorno ponnos un certo ritmo. En condicións de autoillamento, cando nos quedamos sen "metrónomo", faise máis difícil manter un estilo de vida familiar.

Levar un diario permitirache aprender máis sobre o teu propio ritmo e a correcta rutina diaria axudarache a mantelo ou corrixilo.

Diversifica a túa actividade. Para evitar a rutina e a adicción, alternar entre diferentes actividades: descanso e exercicio, ver a televisión e ler libros, traballar (estudar) e xogar, tarefas do fogar e coidado de si mesmo. Escolle a duración óptima para cada lección para que traia satisfacción e non teña tempo de aburrirse.

3. Utiliza controis externos

A autoorganización require recursos importantes. Para salvalos, «delega» a xestión da túa vida a controladores externos. O máis sinxelo é a rutina diaria: pode ser un horario sinxelo no escritorio, adhesivos de recordatorios de varias cores colgados por todo o apartamento ou un rastreador intelixente nun teléfono intelixente.

Unha boa forma de crear o estado de ánimo necesario é a música. Recolle listas de reprodución para traballo, fitness e sesións de relaxación. Para prepararte para un traballo serio, busca unha actividade sinxela que che axude a concentrarte e sentir o ton. A limpeza na sala ou no escritorio axuda a alguén, para alguén un pequeno quecemento de cinco minutos: elixe a túa opción.

Por suposto, o mellor controlador en calquera actividade é outra persoa. Busca un compañeiro para o traballo ou a escola. Determine a mellor forma de interactuar: motivarse e controlarse mutuamente, competir ou colaborar, crear un xogo que converterá as actividades rutineiras nunha emocionante aventura. Escolle o que funciona para ti.

4. Engade novidade

O autoillamento é un bo momento para vivir novas experiencias. Hoxe, cando moitas grandes empresas ofrecen acceso gratuíto aos seus recursos, podemos probar novas afeccións.

Dedica aproximadamente unha hora ao día para explorar cousas novas. Rexístrese nun curso en liña sobre análise de big data. Explora novas áreas da música ou do cine. Apúntate a unha clase de ioga ou danza. Participa nun maratón en liña.

Fai o que hai tempo que querías, pero non te atreveches. Abandona os prexuízos, vence a inercia, só intenta e non penses no resultado. Séntese como un viaxeiro e pioneiro.

Presta atención aos sentimentos que suscitan as novas actividades. Un pouco de resistencia é unha reacción normal á novidade que pasa rapidamente. Non obstante, se o experimento che provoca fortes emocións negativas, non debes esperar ao final da sesión: fai clic no botón «Parar» e continúa a buscar por ti mesmo nunha dirección diferente.

5. Pensa no significado do que está a suceder

Unha pandemia é un proceso global, incontrolado e sen sentido. A corentena e o autoillamento son medidas obrigadas que a maioría dos países están a tomar hoxe. Este é un desafío para toda a humanidade, ao que non se pode afrontar só. Ao mesmo tempo, todos poden reflexionar sobre o significado desta situación para el persoalmente.

Para uns é un momento de probas serias, persoais e profesionais, para outros, un período de descanso forzoso. Para algúns, a corentena pode ser un momento de crecemento persoal e profesional activo, mentres que para algúns é un bo motivo para coidar dos seus seres queridos e amigos.

Busca a resposta adecuada para ti. Comprender o significado do que che está a suceder persoalmente axudarache a determinar os teus obxectivos para o tempo de autoillamento, a mobilizar os recursos do corpo e a reducir o nivel de ansiedade e incerteza. Así, farás que este período sexa máis produtivo.