Contidos
Estas táboas son adoptadas pola necesidade diaria media de cromo de 50 microgramos. A columna "Porcentaxe de requirimento diario" mostra que porcentaxe de 100 gramos do produto satisfai a necesidade humana diaria de cromo.
PRODUTOS CON ALTO CONTIDO DE CROMO:
| Nome do produto | Contido de cromo en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Atún | 90 mcg | 180% |
| Roach | 55 mcg | 110% |
| Salmón | 55 mcg | 110% |
| Flote | 55 mcg | 110% |
| Mozo | 55 mcg | 110% |
| Espadín Báltico | 55 mcg | 110% |
| Espadín Caspian | 55 mcg | 110% |
| Salmón Atlántico (salmón) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Capelín | 55 mcg | 110% |
| Mero | 55 mcg | 110% |
| Carpa | 55 mcg | 110% |
| Arenque graxo | 55 mcg | 110% |
| Arenque delgado | 55 mcg | 110% |
| Cabalo | 55 mcg | 110% |
| Cabalo | 55 mcg | 110% |
| Sudak | 55 mcg | 110% |
| Acne | 55 mcg | 110% |
| Pique | 55 mcg | 110% |
| cámara | 50 mcg | 100% |
| Grans de millo | 22.7 μg | 45% |
| Remolacha | 20 mg | 40% |
| Leite en po 25% | 17 mcg | 34% |
| Leite desnatado | 17 mcg | 34% |
| Soia (gran) | 16 mg | 32% |
| Ovo en po | 14 mcg | 28% |
| Ovo de paspallás | 14 mcg | 28% |
| Carne (graxa de porco) | 13.5 μg | 27% |
| Carne (carne de porco) | 13.5 μg | 27% |
| Cogomelos | 13 mcg | 26% |
| Avea (gran) | 12.8 μg | 26% |
| Cebada perla | 12.5 mcg | 25% |
| Carne (Turquía) | 11 mcg | 22% |
| Rabanetes | 11 mcg | 22% |
| Lentellas (gran) | 10.8 μg | 22% |
| Cebada (gran) | 10.6 mcg | 21% |
| Patacas | 10 μg | 20% |
| Faba (gran) | 10 μg | 20% |
| Carne (polo) | 9 mcg | 18% |
| Carne (cordeiro) | 8.7 μg | 17% |
| Carne (vaca) | 8.2 mcg | 16% |
| Carne (galiñas de carne) | 8 mcg | 16% |
| Centeo (gran) | 7.2 μg | 14% |
| Xema de ovo | 7 mcg | 14% |
| Trigo sarraceno (gran) | 6 mcg | 12% |
| Setas brancas | 6 mcg | 12% |
| Pepino | 6 mcg | 12% |
| Trigo (gran, duro) | 5.5 mcg | 11% |
| Repolo | 5 μg | 10% |
| Tomate (tomate) | 5 μg | 10% |
Vexa a lista completa de produtos
| Fariña de trigo 2o grao | 4.5 mcg | 9% |
| Fariña de centeo integral | 4.3 mcg | 9% |
| Cebola verde (a pluma) | 4 mcg | 8% |
| Ovo de galiña | 4 mcg | 8% |
| Fariña de trigo de 1 grao | 3.1 mcg | 6% |
| Proteína de ovo | 3 mg | 6% |
| Leituga (verde) | 3 mg | 6% |
| Arroz (gran) | 2.8 mcg | 6% |
| Miño casco de millas (pulido) | 2.4 mcg | 5% |
| Chícharos verdes (frescos) | 2.2 mcg | 4% |
| Macarróns dunha fariña de 1 grao | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta de fariña V / s | 2.2 mcg | 4% |
| A fariña | 2.2 mcg | 4% |
| Iogur 1.5% | 2 mg | 4% |
| Iogur 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% de iogur | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir baixo contido de graxa | 2 mg | 4% |
| Cebola | 2 mg | 4% |
| Leite 1,5% | 2 mg | 4% |
| Leite 2,5% | 2 mg | 4% |
| Leite 3.2% | 2 mg | 4% |
| Cuajada | 2 mg | 4% |
| Arroz | 1.7 mcg | 3% |
| Albaricoque | 1 μg | 2% |
| Sêmola | 1 μg | 2% |
O contido de cromo en produtos lácteos e ovos:
| Nome do produto | Contido de cromo en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Proteína de ovo | 3 mg | 6% |
| Xema de ovo | 7 mcg | 14% |
| Iogur 1.5% | 2 mg | 4% |
| Iogur 3,2% | 2 mg | 4% |
| 1% de iogur | 2 mg | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 mg | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 mg | 4% |
| Kefir baixo contido de graxa | 2 mg | 4% |
| Leite 1,5% | 2 mg | 4% |
| Leite 2,5% | 2 mg | 4% |
| Leite 3.2% | 2 mg | 4% |
| Leite en po 25% | 17 mcg | 34% |
| Leite desnatado | 17 mcg | 34% |
| Cuajada | 2 mg | 4% |
| Ovo en po | 14 mcg | 28% |
| Ovo de galiña | 4 mcg | 8% |
| Ovo de paspallás | 14 mcg | 28% |
O contido de cromo en peixes e mariscos:
| Nome do produto | Contido de cromo en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Roach | 55 mcg | 110% |
| Salmón | 55 mcg | 110% |
| Flote | 55 mcg | 110% |
| Mozo | 55 mcg | 110% |
| Espadín Báltico | 55 mcg | 110% |
| Espadín Caspian | 55 mcg | 110% |
| cámara | 50 mcg | 100% |
| Salmón Atlántico (salmón) | 55 mcg | 110% |
| Pollock | 55 mcg | 110% |
| Capelín | 55 mcg | 110% |
| Mero | 55 mcg | 110% |
| Carpa | 55 mcg | 110% |
| Arenque graxo | 55 mcg | 110% |
| Arenque delgado | 55 mcg | 110% |
| Cabalo | 55 mcg | 110% |
| Cabalo | 55 mcg | 110% |
| Sudak | 55 mcg | 110% |
| Atún | 90 mcg | 180% |
| Acne | 55 mcg | 110% |
| Pique | 55 mcg | 110% |
Contido de cromo en cereais, produtos cereais e leguminosas:
| Nome do produto | Contido de cromo en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Chícharos verdes (frescos) | 2.2 mcg | 4% |
| Trigo sarraceno (gran) | 6 mcg | 12% |
| Grans de millo | 22.7 μg | 45% |
| Sêmola | 1 μg | 2% |
| Cebada perla | 12.5 mcg | 25% |
| Miño casco de millas (pulido) | 2.4 mcg | 5% |
| Arroz | 1.7 mcg | 3% |
| Macarróns dunha fariña de 1 grao | 2.2 mcg | 4% |
| Pasta de fariña V / s | 2.2 mcg | 4% |
| Fariña de trigo de 1 grao | 3.1 mcg | 6% |
| Fariña de trigo 2o grao | 4.5 mcg | 9% |
| A fariña | 2.2 mcg | 4% |
| Fariña de centeo integral | 4.3 mcg | 9% |
| Avea (gran) | 12.8 μg | 26% |
| Trigo (gran, duro) | 5.5 mcg | 11% |
| Arroz (gran) | 2.8 mcg | 6% |
| Centeo (gran) | 7.2 μg | 14% |
| Soia (gran) | 16 mg | 32% |
| Faba (gran) | 10 μg | 20% |
| Lentellas (gran) | 10.8 μg | 22% |
| Cebada (gran) | 10.6 mcg | 21% |
O contido de cromo en froitas, verduras e froitos secos:
| Nome do produto | Contido de cromo en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Albaricoque | 1 μg | 2% |
| Repolo | 5 μg | 10% |
| Patacas | 10 μg | 20% |
| Cebola verde (a pluma) | 4 mcg | 8% |
| Cebola | 2 mg | 4% |
| Pepino | 6 mcg | 12% |
| Tomate (tomate) | 5 μg | 10% |
| Rabanetes | 11 mcg | 22% |
| Leituga (verde) | 3 mg | 6% |
| Remolacha | 20 mg | 40% |