Estar en corentena cos seres queridos é un pracer e unha gran proba. Podemos afrontar o estrés e descubrir novas fontes de forza se atopamos un pouco de espazo para estar sós. Como facelo, di a psicóloga Ekaterina Primorskaya.
Hai xente que está moi cansa da comunicación. Hai persoas que perciben facilmente a presenza dos demais. Hai quen quere estar constantemente en contacto para esconderse da ansiedade; se non teñen a sorte de estar recluídos sen parella, terán dificultades.
Pero para todos nós, independentemente da nosa personalidade e temperamento, é útil ás veces retirarnos, buscar un lugar onde non nos distraigamos nin nos molestemos. E por iso:
- A soidade ofrece a oportunidade de reiniciar, ralentizar, relaxarse, ver o que realmente sentimos agora mesmo, o que necesitamos, o que queremos.
- Sós, non nos "aferramos a nós mesmos" tanto os medos e as preocupacións dos demais. É máis fácil que nos desidentifiquemos cos seres queridos, coa sociedade en xeral. Dándonos espazo para estar sós, poderemos responder preguntas importantes ás que a comunicación adoita restar importancia.
- Dámoslle tempo ás nosas ideas únicas e á creatividade, sen a cal agora non hai camiño.
- Escoitamos mellor o corpo. É o noso principal informante e testemuña nos procesos de supervivencia e transformación. Se non entendemos as nosas reaccións, somos xordos ás nosas emocións, é máis difícil sobrevivir ás crises, aceptar eventos que cambian a realidade como a corentena global.
O meu recuncho está onde estou
Non é fácil labrar o noso propio recuncho para nós mesmos se vivimos nun "billete de tres rublos" co noso marido, fillos, gato e avoa. Pero mesmo nun apartamento pequeno, podes acordar unha determinada área que non se pode entrar sen o teu permiso. Ou sobre un lugar onde non podes distraerte, polo menos media hora ao día.
Calquera de nós pode probar o papel dun eremita no baño, na cociña e mesmo nunha colchoneta de ioga, en calquera lugar. Só concorda coa túa familia sobre isto de antemán. Tamén recomendo definir unha zona na que ninguén poida ver nin ler en voz alta noticias perturbadoras.
Se non podes dar unha habitación separada para un "infodetox", podes acordar cos teus seres queridos un momento sen aparellos e TV. Por exemplo, durante unha hora durante o almorzo e unha hora durante a cea, non buscamos nin discutimos temas relacionados co coronavirus e o illamento. Tenta asegurarte de que a televisión e outras fontes de información que poden ser tóxicas non se convertan no fondo da túa vida.
Cousas que facer no teu recuncho
Supoña que nos organizamos unha zona de relaxación no balcón, nos separamos dos seres queridos cunha pantalla ou pedimos a todos que abandonasen temporalmente a nosa acolledora cociña. Agora que?
- Cando nos movemos pouco, quizais o máis importante sexa darlle soltura ao corpo. Non só porque estamos engordando e a linfa se estanca no noso corpo. Sen movemento, conxelamos, as nosas emocións non atopan saída, acumulamos estrés. Polo tanto, se es capaz de bailar, "baila" os teus sentimentos e experiencias. Hai moitas clases gratuítas e clases maxistrais en Internet. Busca un grupo de Movemento Terapéutico ou simplemente descarga leccións básicas de hip hop. Unha vez que comeces a moverte, será máis fácil quedarte en espazos reducidos;
- Escribe diarios, fai listas, por exemplo, listas dos teus desexos e preguntas que non che permiten vivir en paz;
- Pasa polo tesoro de revistas, bibliotecas ou armarios. Comeza a armar o crebacabezas que leva dez anos agardando por ti.
Tales actividades non só despexan o espazo físico, senón que tamén dan máis claridade. Dependemos dos rituais: cando fisicamente desmontamos algo no mundo externo, faise máis doado desentrañar situacións internas complexas, poñer as cousas en orde nos nosos pensamentos.
No teu recuncho, podes facer de todo, e incluso é inútil deitarse. Permítete non saber que facer despois. Date un descanso e recarga: virá unha nova visión se hai espazo para iso. Pero se os teus pensamentos están cheos de ansiedade, as novas ideas e solucións non terán onde ir.
E se sentes que non es capaz de xogar, agora tes unha gran oportunidade para comezar.
Esta práctica é máis difícil para aqueles que necesitan ser valiosos, útiles e produtivos, que constantemente teñen que demostrar a súa valía. Pero hai que pasar por isto, senón corres o risco de non entender como é estar vivo, ser unha persoa así, sen beneficio para a eternidade.