Somnolencia e letargo: como loitar? Vídeo
A somnolencia, o letargo e a fatiga son o resultado dunha falta de enerxía física e mental. Se se sente canso e apático, tome medidas para restaurar a súa forza e afán de vida.
Somnolencia e letargo: recomendacións de vídeos
Somnolencia, debilidade e fatiga poden ser o resultado dunha dieta inadecuada. Analiza a túa dieta. Pode que a súa dieta diaria falte constantemente de verduras e froitas. Se estás nunha dieta mono ou limita a inxestión de carbohidratos ou proteínas, tamén podes experimentar fatiga constante.
Considere se está a beber suficiente auga. A deshidratación tamén pode provocar letargo e apatía. Lembre que todos os días unha persoa precisa beber un litro de auga limpa e tranquila.
Pero o té negro, o café e outras bebidas tónicas deben tratarse con precaución. Un uso excesivo deles pode perturbar o funcionamento do sistema nervioso.
Pode estar somnolento se está a usar algún medicamento. Lea atentamente as anotacións para coñecer todos os efectos secundarios que teñen as pílulas e os medicamentos que toma. Ás veces, unha moza precisa substituír un medicamento por outro e a actividade do corpo restablécese, o ton volve.
Intenta vivir un estilo de vida saudable. O sono demasiado curto ou de mala calidade, o traballo por quendas, as viaxes nocturnas ao club, a falta de actividade física moderada, o tabaquismo e o abuso de alcol tamén poden levar a un estado no que queres durmir todo o tempo.
Formas de desfacerse da somnolencia
Para volver á normalidade, intente entrar nun certo ritmo de vida, levantarse e deitarse á mesma hora aproximadamente, facer exercicio e absterse de malos hábitos. Non esqueza tomar vitaminas. Isto é especialmente importante no outono e na primavera.
Pode obter substancias útiles tanto en suplementos dietéticos como en vexetais frescos, bagas e herbas.
Se é posible, acuda a un sanatorio. Unha estadía de dúas semanas no spa axudarache a rexuvenecer. Cando non poida tomar unhas vacacións completas, pídelle ao seu médico que lle prescriba procedementos de fisioterapia, por exemplo, electroforese ou electroforese, inscríbase nunha masaxe de fortalecemento xeral, observe a súa dieta e controle a calidade dos alimentos.
Se non pode identificar por si só a causa da falta de enerxía, debe consultar a un médico. A fatiga constante pode ser un síntoma de certas enfermidades, como a neurosis, a disfunción da tiroide, a anemia, a obesidade e a enfermidade renal. Despois do exame e proba, o médico prescribiralle o tratamento.
Vexa tamén: Por que un soño.