Primavera: romance, beleza, sol... E tamén beriberi, cansazo e ganas de durmir durante 15 horas seguidas. A temporada baixa é unha época de descenso. De aí os cambios de humor e o perigo real para a saúde (os propietarios de enfermidades crónicas saben: agora é o momento das exacerbacións). Onde podes obter potencia extra? A especialista en medicina chinesa Anna Vladimirova comparte as súas receitas.
Moitos veñen ás miñas clases cunha petición: qigong é a práctica da xestión da enerxía, ensíname a obter forza extra!
En qigong, isto é real: nunha determinada etapa da práctica, realmente aprendemos a recibir e acumular enerxía adicional. Pero vouvos contar un segredo: para compensar o déficit enerxético da primavera, non son necesarios meses de técnicas de respiración sistemática. Hai un xeito máis sinxelo!
O recurso do noso corpo é enorme, é que non sempre xestionamos racionalmente a enerxía que temos. É como co diñeiro: podes tentar gañar máis e máis ou reducir os gastos innecesarios e pouco razoables, e de súpeto aparecerá unha cantidade gratuíta na túa carteira.
Que axudará a optimizar o gasto enerxético do corpo para sentirse mellor?
ALIMENTOS
Gastamos moita enerxía en dixerir os alimentos. É por iso que os nutricionistas din por unanimidade: non coma antes de durmir, libere o corpo da necesidade de procesar os alimentos consumidos durante toda a noite, déixao repousar e recuperarse.
Despois dun longo inverno sen luz solar e vitaminas, cómpre incluír na túa dieta alimentos fáciles de dixerir. O ideal é que se sometan a un tratamento térmico: cocidos, cocidos ao vapor. Coma cereais, sopas magras, guisos de verduras ao vapor, unha pequena cantidade de vexetais crus, aínda menos froitas.
Se por razóns de saúde podes rexeitar produtos animais, faino
Se por razóns de saúde podes rexeitar produtos animais, faino. Tal paso afectará positivamente o teu estado enerxético: salvarás o teu corpo do custoso traballo de dixerir alimentos pesados, o que che dará unha sensación de lixeireza e forza.
E se engades aquí o rexeitamento do azucre e da repostería, entón a primavera pasará cun estrondo!
ACTIVIDADE
Na primavera, paga a pena introducir o hábito de pequenas actividades diarias, por exemplo, camiñar. Axudarán a soportar máis facilmente as restricións na dieta.
É importante que as cargas causen sensacións excepcionalmente agradables: un aumento de vivacidade e bo humor, e non fatiga. A fatiga despois da clase indicará que estás a perder activamente un recurso de forza xa esgotado.
NORMALIZACIÓN DO TONO MUSCULAR
Moitos de nós vivimos cun aumento do ton muscular e nin sequera o notamos. Un dos meus estudantes díxome que toda a súa vida considerou que a dor nas costas era a norma: érguese pola mañá, tirará aquí, cruxera alí, doerá á noite...
Cal foi a súa sorpresa cando, despois de varias semanas de práctica de qigong, estas sensacións de dor desapareceron e a súa forza aumentou significativamente!
A dor nas costas é un sinal de que o corpo está a xerar e manter espasmos musculares. Co paso do tempo estas tensións vólvense habituais, e case deixamos de notalas, clasificándoas como normais, habituais.
Ao dominar tales exercicios, normalizamos o ton muscular, liberando enerxía para o que é importante para nós.
Manter o espasmo consome trifosfato de adenosina (ATP), unha fonte de enerxía que podemos gastar, por exemplo, no movemento. Ao manter un espasmo, literalmente quitamos as nosas forzas. Polo tanto, en canto dominamos a habilidade da relaxación activa, hai a sensación de que hai moitas veces máis forzas no corpo.
Activo chamamos relaxación muscular independente (sen a axuda dun terapeuta de masaxe, osteópata e outros especialistas) en posición vertical. Estes poden ser exercicios do arsenal de Qigong, como os exercicios da columna Xinseng, ou prácticas similares que consisten en movementos lentos e enfocados en atopar un novo nivel de relaxación.
Ao dominar tales exercicios, normalizamos o ton muscular, liberando enerxía para o que é importante para nós: camiñar, coñecer amigos, xogar cos nenos, e moito máis do que temos planeado para a primavera.