Tirar pesas ao peito ao estilo Sumo

Tirar pesas ao peito ao estilo do Sumo - exercicios de técnica:

1. Coloca un kettlebell no chan entre as pernas. Coloca os pés amplamente e suxeita o kettlebell coas mans. Manteña o peito e a cabeza en posición vertical. Os ollos miran cara arriba. Esta será a túa posición inicial.
2. Comeza o exercicio co enderezamento dos xeonllos. É moi importante cando se realizan exercicios manter as costas rectas. Cando te ergues, tira do peso desde a cintura ata o queixo (peito), intentando maximizar o uso do trapecio.
3. Volver á posición inicial. Lembre que as costas sempre deben manterse rectas.