Como afrontar unha crise psicolóxica? Como saír do pantano do blues e do desánimo? Algúns consellos específicos.
E se che pasase algo terrible: te dixeron unha terrible noticia, pelexaste con alguén cercano, te despediron, insultáronte, abandoáronte, enganábanche, a porta pechaba de golpe ou se emitían breves pitidos no receptor e quedabas só coa túa desgraza. ?
Se isto ou outra cousa, non menos grave, aconteceu, para non volverse tolo, cómpre salvarse. É dicir, de forma independente e urxente facer algo. É dicir…
1. Chama a alguén inmediatamente e comparte o teu problema, mellores amigos. Estaría ben que os amigos fosen rápidos e fosen inmediatamente en vosa axuda, levando consigo polo á prancha, bolos ou algo que sempre che axude. O principal é non encerrarse, non deterse no malo, entrar en contacto co mundo e coas persoas que poidan apoialo.
2. Para beber moita auga, líquidos como auga mineral e zumes, pero non alcohol. Regra estrita: nunca te emborraches! O alcohol agrava a depresión e deprime. Os cigarros funcionan do mesmo xeito.
3. «Desmontar» vista. Unha persoa que se sente mal ten a mirada, como se di, en cacho: xeada, dirixida, por así dicir, cara a dentro. Neste estado, non se pode distraer, barallando os mesmos pensamentos e sentimentos negativos en si mesmo.
Se "tiras" a mirada, o estrés tamén se disipará. Para iso, é mellor saír, onde non hai límites visuais, teitos e paredes. Saia e comeza a respirar profundamente e mira ao teu redor, prestando atención aos pequenos detalles. Podes ir a tendas onde haxa moita xente e mercadorías nos andeis.
Tenta acostumarte ás flores, ás inscricións nos paquetes, aos pequenos detalles, considera todo en detalle
Para abrir os ollos, tenta mirar de preto as flores, as inscricións dos paquetes, pequenos detalles, mira todo en detalle. Isto axuda non só co estrés severo, senón tamén cando é necesario pasar da concentración de traballo a unha onda de "descanso".
Por certo, saír á xente non significa comunicarse con eles, pero estar entre a xente tamén é terapia. Se te sentes tan mal que non podes ir a ningún lado, esfórzate: sae ao balcón ou vai á fiestra co mesmo propósito: mira o mundo que te rodea, sigue os ollos dunha nube ou dun coche para que os teus ollos "corren".
4. Converte algo fermoso e agradable ao tacto nas túas mans: xoguete favorito, unha botella fría de perfume, un rosario. Ao mesmo tempo, pode dicir: "Estou ben", "todo pasará", "el é un parvo, e eu son intelixente", "son o mellor"...
5. Escoita música. O de guitarra é especialmente bo, pero en xeral calquera que che guste, pero non é triste. O máis positivo e terapéutico é o latinoamericano.
6. Fácil de masajear o centro da palma da man. Hai terminacións dos centros nerviosos do plexo solar. Varrer suavemente o centro da palma da man coa punta dos dedos. Lembra como na infancia: «A urraca cocía mingau, daba de comer aos nenos». Debuxa unha espiral, debe ser un pouco cóxega.
7. Escolle unha laranxa. A terapia laranxa é accesible, todo combate o estrés nela: cor laranxa, forma redonda, como se fose especialmente para as nosas palmas, porosa, agradable ao tacto, sabor e cheiro frescos e suculentos. Raspe a casca dunha laranxa, inhala os aceites esenciais, téñaa nas mans, míraa. Podes cortar e poñer diante de ti nun prato. E o mellor é rolar unha laranxa no peito e no pescozo. Estas zonas chámanse zona de depresión.
8. Come chocolate amargo (non con leite). Favorece a produción de endorfinas, que tamén se denominan "hormonas da felicidade". O chocolate aireado creará unha sensación de lixeireza. Un envoltorio de deseño fermoso tamén che animará.
9. Gasta diñeiro contigo mesmo - sempre axuda moito. O fluxo do diñeiro é o fluxo da vida, e a vida continúa. O diñeiro fluirá e o estrés fluirá con el.