Contidos
Moitos instrutores dos seus programas non prestan suficiente atención estiramentos despois dun adestramento. Se buscas un curso de estiramento de calidade, presta atención ao programa Kate Friedrich - Stretch Max.
Descrición do programa Kate Friedrich - Stretch Max
Kate Friedrich é a creadora de moitos coñecidos cursos de fitness. Stretch Max é un adestramento para estirar que che axudará a desenvolver flexibilidade e plasticidade. Programa de 60 minutos para traballar todos os músculos do corpo e traelos de ton. Kate Friedrich incluíu nesta lección como elementos de ximnasia e elementos de ioga e Pilates.
O programa consta de tres partes, cada unha delas dura 20 minutos. Podes facelos alternativamente ou xuntos para escoller un favorito. Para completar a segunda e terceira parte necesítanse equipos adicionais: balón de fitness e banda elástica. Se non tes estes atributos de aptitude, só podes realizar os primeiros 20 minutos: para ela todo o que necesitas é unha esterilla de ximnasia ou outra cuberta no chan.
Se estás a facer programas de forza ou aeróbicos, definitivamente precisas estirarte despois dun adestramento. Max Stretch e encaixa perfectamente. 20 minutos de estiramento e calmarás os teus músculos, minimizarás o risco de lesións, reducirás a dor muscular despois de facer exercicio. "Stretching Max" sería unha excelente opción para programas independentes, especialmente se o buscas exercicio tranquilo como o ioga.
Os pros e os contras das clases, "Stretching Max"
Pros:
1. O adestramento divídese convenientemente en 3 partes aos 20 minutos. Podes alternalos ou escoller o que máis che guste.
2. O estiramento regular despois dun adestramento axudarache para desenvolver plasticidade e flexibilidade e mellorar a postura.
3. Estudando segundo o programa Kate Friedrich, levarás a tonificar os músculos que che axudarán a moldear unha figura delgada e fermosa.
4. Durante a clase estiras todos os grupos musculares, sen excepción.
5. Os elementos do ioga e do Pilates teñen efectos beneficiosos sobre a columna vertebral e o sistema músculo-esquelético no seu conxunto.
6. Estes exercicios como o Stretch Max axudan vostede para aprender a respiración adecuada. Axuda na vida cotiá cando precisa relaxarse ou viceversa concentrarse.
7. Estirar os músculos despois do exercicio minimiza o risco de lesións.
Contra:
1. Para lograr a segunda e terceira parte necesitas un fitball e unha banda elástica.
2. A través deste tipo de programas é moi sinxelo para tirar músculos ou danar as articulacións. Asegúrese de quentar antes de estirar e, aínda mellor, faga estiramentos só despois dun adestramento.
3. O vídeo faise só coa voz inglesa.
Comentarios sobre o programa Estiramento máximo de Kate Frederick:
Programa Keith Frederick para mellorar a flexibilidade e dar ton aos teus músculos. Non obstante, recorda iso é mellor realizar exercicios de estiramento despois dun adestramento.
Ler tamén: estiramentos despois dun adestramento con Olga Saga - 4 vídeos para enganche.