Estiramento dos músculos do becerro en posición sentada

Estira os músculos do becerro en posición sentada - exercicios técnicos:

1. Sente nun ximnasio Mat.
2. Dobre unha perna no xeonllo e coloque o pé no chan para obter equilibrio, como se mostra na figura.
3. Estire a outra perna estirando o nocello.
4. Empregando unha extensión, unha toalla ou unha man (se podes estender a man aos pés), tira un calcetín. Manteña esta posición durante 10-20 segundos e despois estire coa outra perna.