Estirándose en posición sentada

Estiramentos en posición sentada - exercicios de técnica:

1. Senta no chan coas pernas rectas cara adiante.
2. Dobre a perna dereita no xeonllo e tírea sobre a perna esquerda. A perna esquerda é recta e está no chan.
3. Cóbado esquerdo ata o xeonllo contra o dereito, como se mostra na figura, a man dereita descansa no chan.
4. Xira á dereita a parte superior do corpo, mantén esta posición durante 10-20 segundos. Realiza o estiramento coa outra man.