- Grupo muscular: lumbar
- Músculos adicionais: Abdutor, Cadeiras, Quads, Abs, Glúteos
- Tipo de exercicio: Estiramento
- Equipamento: ningún
- Nivel de dificultade: Medio
Estiramento cunha estocada e rotación - exercicios técnicos:
- Faite recto. Pés anchos dos ombreiros. Esta será a túa posición inicial.
- Siga o ataque cara atrás, dando un paso atrás cun pé, dobrando o xeonllo da segunda perna. Despois de completar a estocada, xira a parte superior do corpo cara á perna que está por diante.
- Despois dunha pequena pausa, volva á posición inicial e repite o tramo, atacando a outra volta e xirando na dirección oposta.
exercicios de estiramento para exercicios de lumbar
- Grupo muscular: lumbar
- Músculos adicionais: Abdutor, Cadeiras, Quads, Abs, Glúteos
- Tipo de exercicio: Estiramento
- Equipamento: ningún
- Nivel de dificultade: Medio