- Grupo muscular: Cadera
- Músculos adicionais: becerros, quads, glúteos
- Tipo de exercicio: Estiramento
- Equipamento: ningún
- Nivel de dificultade: Medio
Saltos saltos - exercicios de técnica:
- Faite recto. Siga o salto simultaneamente co ataque, colocando unha perna cara adiante e a outra dobrada no xeonllo e cara atrás, como se mostra na figura. Baixar a coxa, vixiar os xeonllos.
- Baixar, subir, de novo realizando un salto, cambiando de pés. Realiza de 5 a 10 repeticións en cada perna.
exercicios de estiramento das pernas exercicios para as coxas
- Grupo muscular: Cadera
- Músculos adicionais: becerros, quads, glúteos
- Tipo de exercicio: Estiramento
- Equipamento: ningún
- Nivel de dificultade: Medio