Estiramento dos músculos abdutores da coxa

Estiramento dos músculos abdutores da cadeira - exercicios de técnica:

1. Acuéstate no teu lado dereito. Debaixo da perna (aproximadamente entre a cadeira e o xeonllo) coloque almofada. A outra pata do conxunto a, como se mostra na figura.
2. Cambia o peso na perna inferior e levanta o pé do chan, agora só confías no coxín. Relaxa os músculos.
3. Mova o rodillo cara abaixo ata sentir que se estira nos músculos. Manteña esta posición durante 10-30 segundos. Xire polo outro lado e repita o exercicio.