Estiramento para os músculos laterais da coxa

Estiramento para os músculos laterais da coxa - exercicios de técnica:

1. Acuéstese no chan boca abaixo. Pon un pé no rodillo.
2. Xira o pé de xeito que a parte interna da coxa se movese sobre o rodillo, como se mostra na figura.
3. Cambia o peso sobre o coxín, intentando relaxar a coxa interna. Agora move o coxín das pernas do xeonllo á cadeira. Sinto a tensión nos músculos, manteña esta posición durante 10-30 segundos. Repita para a outra pata.