- Grupo muscular: lumbar
- Tipo de exercicio: illamento
- Músculos adicionais: glúteos
- Tipo de exercicio: Estiramento
- Equipamento: ningún
- Nivel de dificultade: principiante
Estirar os músculos das costas en posición de pé - exercicios técnicos:
- Faite recto. Pés separados da cadeira.
- Dobre lixeiramente os xeonllos.
- Agora intente enviar o cóccix cara adiante e despois cara atrás. Debes sentir estiramentos nos músculos das costas.
exercicios de estiramento para exercicios de lumbar
- Grupo muscular: lumbar
- Tipo de exercicio: illamento
- Músculos adicionais: glúteos
- Tipo de exercicio: Estiramento
- Equipamento: ningún
- Nivel de dificultade: principiante