- Grupo muscular: Cadera
- Músculos adicionais: parte inferior das costas, parte media das costas
- Tipo de exercicio: Estiramento
- Equipamento: ningún
- Nivel de dificultade: principiante
Estiramento dos músculos que xuntan as cadeiras na posición sentada - exercicios técnicos:
- Senta no chan. Inclinándose cara adiante, agarre a coxa por riba do xeonllo coas dúas mans.
- Manteña os xeonllos xuntos e as pernas estiradas cara adiante. Preme o peito ata os xeonllos. Con isto, podes estirar os músculos das costas, quitando as costas dos xeonllos mentres agarras a coxa coas mans.
exercicios de estiramento das pernas exercicios para as coxas
- Grupo muscular: Cadera
- Músculos adicionais: parte inferior das costas, parte media das costas
- Tipo de exercicio: Estiramento
- Equipamento: ningún
- Nivel de dificultade: principiante