Estiramento dos músculos que xuntan as cadeiras en posición sentada
  • Grupo muscular: Cadera
  • Músculos adicionais: parte inferior das costas, parte media das costas
  • Tipo de exercicio: Estiramento
  • Equipamento: ningún
  • Nivel de dificultade: principiante
Estirar os músculos agarrando as cadeiras sentado Estirar os músculos agarrando as cadeiras sentado
Estirar os músculos agarrando as cadeiras sentado Estirar os músculos agarrando as cadeiras sentado

Estiramento dos músculos que xuntan as cadeiras na posición sentada - exercicios técnicos:

  1. Senta no chan. Inclinándose cara adiante, agarre a coxa por riba do xeonllo coas dúas mans.
  2. Manteña os xeonllos xuntos e as pernas estiradas cara adiante. Preme o peito ata os xeonllos. Con isto, podes estirar os músculos das costas, quitando as costas dos xeonllos mentres agarras a coxa coas mans.
exercicios de estiramento das pernas exercicios para as coxas
  • Grupo muscular: Cadera
  • Músculos adicionais: parte inferior das costas, parte media das costas
  • Tipo de exercicio: Estiramento
  • Equipamento: ningún
  • Nivel de dificultade: principiante

Deixe unha resposta