Estiramento dos quads

Estiramento do cuádriceps, unha técnica para realizar o exercicio:

1. Déitase no chan. Só tes que engadir un cinto, unha corda ou un expansor a pé. Dobre o xeonllo, intentando tocar o pé ou as nádegas, como se mostra na figura. Esta será a túa posición inicial.
2. Tire suavemente da correa, aumentando a presión. Manteña esta posición durante 10-20 segundos e despois estire coa outra perna.