Normalmente, unha persoa absolutamente sa non debería ter edema nin sequera con calor moi forte. Pero, en primeiro lugar, case non hai xente absolutamente sa. En segundo lugar, febre e de pé prolongado (ou, pola contra, en posición estrictamente sentada): os médicos admiten con desgana que o inchazo é case unha resposta natural a estas condicións extremas.
Como definir o edema?
Se cando volves a casa e quitas os zapatos, atopas marcas das correas das sandalias ou das cintas elásticas dos calcetíns, hai un lixeiro grao de hinchazón. Son os pés e os nocellos os que máis se inchan pola calor.
Moito máis perigoso se o inchazo se pronuncia. Ao mesmo tempo, as pernas "inchan": onde antes había unha graciosa curva na transición do nocello ao pé, agora hai unha superficie case plana, incluso desaparece o óso lateral. As pernas están sendo pesadas, zumbando, pesando coma unha tonelada.
Canto máis forte é o grao de inchazo, máis extenso é. O feito de que a parte inferior da perna comezase a inchar, podes descubrilo premendo o dedo na superficie frontal, "presionando" o tecido ata o óso. Solta a ver: se a fosa permanece, tamén hai edema.
Por que me inchan as pernas pola calor?
Cando estamos quentes, bebemos, e iso é xenial. Non obstante, o sistema cardiovascular e os riles non sempre xestionan o volume de auga que hai que eliminar do corpo.
Ao mesmo tempo, tamén suamos. E isto, ao parecer, é bo: haberá menos edema. De feito, non moito: xunto coa suor, tamén perdemos sales, cuxa tarefa é "extraer" o exceso de sangue e fluído intercelular dos tecidos. Estanca alí, de aí o inchazo.
Menos fluído: sangue máis espeso, máis lento percorre as veas. As veas desta expanse, con dificultade condúcena dende as extremidades ata o corazón. E os pequenos vasos periféricos expándense para evitar o sobrecalentamento do corpo pola calor do verán. E isto agrava aínda máis o estancamento do fluído nos tecidos. Por certo, con signos de varices, hai máis posibilidades de que as pernas se inchan.
Outro motivo é o noso amor polas viaxes. Incluso hai un termo específico "edema do viaxeiro". Na maioría das veces, as pernas inchan nos avións debido a caídas de presión e mobilidade sedentaria. Pero aínda con longas viaxes en coche, autobús ou tren, o inchazo non está excluído, especialmente se ten que viaxar moitas horas nunha cadeira incómoda.
Como previr o edema
Quenta regularmente. Séntate no ordenador: fai pausas cada hora: camiña, fai unhas sentadillas, salta no lugar. Nos avións e autobuses hai menos oportunidades para levantarse e saír, así que quente ben na cadeira: xira os pés, aprieta os glúteos e os músculos da coxa, dobra e desdobra os xeonllos, fai que os pés funcionen rodando dos dedos do pé ao talón .
Durmir. Polo menos 7 horas ao día. Só porque a falta de sono leva ao estrés crónico e estes dous factores provocan unha gran variedade de alteracións no corpo. E é bo se durmas coas pernas levantadas, por exemplo, colocando unha manta enrolada baixo elas. E non te neges o pracer de tumbarte na cama coas pernas levantadas durante 15 minutos.
Bebelo. Pero dun xeito intelixente. Non teñas sede: a deshidratación fará que o corpo manteña a humidade preciosa e provocará aínda máis edema (e moitos outros problemas). Substitúe o café e o refresco por auga limpa ou compotas sen azucre, bebidas de froitas, tés de herbas. Beba 2-2,5 litros de auga nun día quente.
Non auto-medicarse. Non beba por conta propia ningún diurético no intento de eliminar o "exceso de líquido": todos estes medicamentos deben tomarse só baixo a supervisión dun médico.
Sentirse libre. Deixa de lado os zapatos axustados, nos que a beleza require sacrificios inhumanos. Use zapatos cómodos e soltos con tacóns baixos. Roupa: ampla, sen restricións de movemento, feita de tecidos naturais.
Lembre sobre os tratamentos de auga. Pola mañá e pola noite - unha ducha de contraste ou polo menos duchas contrastantes para os pés. Fai remollo de pés frescos con sal mariño polas noites para aliviar a fatiga e fortalecer os vasos sanguíneos.
Coma ben. Apóiase menos en salgado, picante, afumado, doce: todo isto aumenta a sede e ao mesmo tempo retén o líquido. Coma froitos secos, son ricos en potasio, que fortalece o músculo cardíaco e os vasos sanguíneos. Incluír na dieta máis alimentos ricos en vitamina A. Estes son as cenorias, o perexil, o pemento morrón, o espinheiro. Os diuréticos naturais tamén son bos, polo que se poden tomar sen receita médica: pepinos, sandías, ameixas, cabaciñas, amorodos. Paga a pena engadir follas de arándano ou sementes de eneldo ao té.
Importante: que edema é perigoso?
Inchazo da cara. Por suposto, se antes de durmir comiches comida salgada, bebiches un litro de auga (ou incluso algo intoxicante), non te sorprendas que á mañá seguinte teñan as pálpebras inchadas, haxa bolsas baixo os ollos e haxa un rastro. dunha almofada na meixela. Pero se non pasou nada así e o rostro aínda se incha e o inchazo capta as meixelas e o nariz, é mellor consultar cun médico, isto pode indicar unha violación dos riles.
Inchazo das mans. Tes un pequeno anel de voda? Ten sentido comprobar o teu corazón. Tamén se chama a hinchazón do abdome inferior, que pasa ás pernas.
Regular e duradeiro. O edema único que desaparece pola mañá é a reacción do corpo á calor. Pero se se converte nun sistema, dura varios días, causa molestias ou dor. Vexa un médico.