Realicei o exercicio a distancia "Diario das virtudes" en varias etapas, a saber:
1. En 3 semanas, escribín preto de 250 virtudes segundo o esquema: evento - manifestou calidades positivas (xeralmente máis de 10 por día). Intentei non repetirme. Introduciuse os datos nunha folla de cálculo. Houbo 89 méritos orixinais. En varios eventos, algunhas calidades repítense.
Analiza os teus puntos fortes. Resultou que algúns importantes son demasiado raros (creativos, creativos, rápidos, ingeniosos, inspirados, soleados, positivos, alegres, agradecidos).
2. Comecei a prestar atención a estas calidades de forma consciente, cambiei o algoritmo para rexistrar méritos, primeiro comecei a destacar os méritos e despois recordei onde o mostrei. Resultou que o fago regularmente. Isto permitiume aumentar a autoestima aos meus ollos neste ámbito, e comprender que amoso unha gran variedade de virtudes e éxitos, pero uns noto e aprecio máis que outros.
Despois da análise, cheguei á conclusión de que a lista de vantaxes escrita espontaneamente resultou incompleta e non suficiente para acadar os meus obxectivos.
3. Complementei a lista de vantaxes analizando os informes doutros deportistas de distancia. Engadín á miña lista algunhas áreas que faltaban. En total, obtivéronse 120 características orixinais, e quedou claro que isto estaba lonxe do límite. Mantivo un diario do éxito durante 15 días máis, engadindo as virtudes mostradas durante o día a unha folla de cálculo.
4. Cando o importe total superou os 450, fixen unha análise e destaquei as vantaxes que constatei con máis frecuencia e o suposto motivo:
Coidada (21) boa filla (11) - xa que as circunstancias están a desenvolver agora (pais anciáns), Responsable (18), dilixente (16), levando un estilo de vida saudable (15), traballadora (14), concienzuda (14), resolutiva ( 13 ), autoresponsable, xa que estudo na UPP. (Introduciu un novo concepto: auto-responsable — responsable das súas accións, pensamentos e sentimentos para si mesmos, ou mellor dito, asumindo a responsabilidade do que sinto, penso e fago. A diferenza do tradicional «responsable» é que adoito «responsable» asociado á responsabilidade cara aos demais).
5. Despois de ver o resultado, decateime de que a maioría das veces destaco as seguintes calidades: responsable, concienzudo, dilixente, traballador.
Reflexionando, cheguei á conclusión de que a asignación prioritaria destas calidades tamén pode significar que estas calidades son obxectivamente inherentes a min, e igualmente estas poden ser as calidades que me resultan máis difíciles agora e, polo tanto, nótoas con máis frecuencia. Estas calidades non se manifestan en todos os ámbitos da vida, senón basicamente en todo o relacionado co SCP.
6. Decidiu analizar a lista por categorías. Dividín todas as virtudes en categorías que me parecen necesarias para acadar o éxito nos meus obxectivos durante 1 ano e 10 anos, é dicir, Dilixencia, Responsabilidade, Sol, Liderado, Saúde, Mente, Creatividade, Disciplina.
7. Ademais, coa axuda dunha folla de cálculo, calculei o número total de calidades manifestadas nas áreas. Resultou o seguinte: Creatividade 14, Saúde 24, Disciplina 43, Responsabilidade 59, Dilixencia 61, Liderado 63, Intelixencia 86, Sunshine 232.
Conclusións sobre este resultado.
- Foi inesperado ver que teño o liderado no 3o lugar. Aínda que a diferenza no valor nas direccións non é demasiado significativa e pódese atribuír ao erro de observación, xa que non fixen ningún criterio claro sobre como rexistrar correctamente os resultados.
- Na miña vida, non hai moitas razóns para ser creativa e iso hai que facelo de forma específica.
- Cando entrei o progreso no caderno, pareceume que a "disciplina" ocorre con moita frecuencia, pero na "clasificación xeral" resultou que non amoso tanta disciplina. Este indicador é certo e esta é unha das áreas prioritarias para os próximos 3 meses.
- O líder nas manifestacións do «Sol». A razón pode ser que esta é unha categoría demasiado colectiva, reflectindo para min o estado de ser agradable na comunicación. Porén, é certo, sen dúbida, que a manifestación destas calidades é fácil para min e esta categoría é ampla e diversa. Ata que desglosei as virtudes en categorías, pareceume que só celebraba a conciencia e a disciplina, pero resultou que sobre todo me comunico.
CONCLUSIÓNS XERAIS PARA O EXERCICIO
- Mostrei e notei máis de 500 virtudes nun mes, é xenial. POR OUTRA LADO, O RESULTADO DO QUE RECIBÍN, NON PODO CONSIDERAR O SUFICIENTE INFORMATIVO, debido á falta dun algoritmo claro para levar rexistros (que eventos marcar, cales non, non había sinais claros de clasificación e definicións claras) — Actuei co principio de que recordo sobre todo e paréceme correcto: é moi subxectivo para unha avaliación obxectiva.
- Creo que tiña sentido poñer un ORP máis baixo (por exemplo, non 500, senón 250 méritos), xa que pasei demasiado tempo.
- A conclusión xeral do momento sobre as miñas características. Eu: dilixente, responsable, traballador, soleado - isto se adapta ben aos obxectivos - estudo con dilixencia na UPP e nun futuro próximo convénme ser así.
- Para conseguir plans a longo prazo, penso ser máis: creativo, divertido, atento, cariñoso e líder.
- O feito de que pase tanto tempo neste traballo, moi probablemente, caracterízame como unha persoa centrada en min mesmo, polo tanto, para converterse nun bo psicólogo, é necesario desprazar conscientemente a atención aos demais.
- En xeral, en función dos resultados, creo que as áreas de maior crecemento (para os meus obxectivos de 10 anos) están nas áreas de «Liderado», «Disciplina» e «Creatividade».
Xa teño novos resultados. Actualmente estou traballando no obxectivo do ano de «axudar ao meu marido a estar máis saudable, máis alerta, etc.», así que polas mañás (despois de fixar ao meu marido na cama cunha masaxe :)), falo dos meus estudos. . Durante o exercicio "Diario do éxito" descubrín que manifesto calidades como forte, ascética, persistente. Dado que estes epítetos non estaban presentes no meu vocabulario antes, producíronme unha forte impresión, xurdiu unha imaxe visual vívida dunha fermosa nena espartana (Efremov, "Tais de Atenas"), e esta imaxe coincide perfectamente cos meus obxectivos persoais para o ano. para a saúde. Compartido co meu marido. Ela dixo isto: "Antes me costaba levantarme pola mañá, pero cando presentaba unha nova imaxe de valor de min mesma, describindoa coas palabras Ascética, Persistente, Voluntada, o desexo e a determinación de saltar. de cama aumentou significativamente". Estas palabras tiveron un efecto máxico no meu marido, saltou da cama e saíu da casa ás 6:35 para chegar ao centro de fitness pola mañá.
Así funcionan os epítetos frescos. Aquí recordei o poema de Maiakovski «As palabras connosco, ata o máis importante, convértense nun hábito, decaen como vestidos...». Se segues dicindo o mesmo a ti mesmo, deixa de estimularte. É necesario actualizar regularmente a imaxe de valor dun mesmo e buscar novos epítetos inspiradores. Ao parecer, cando o epíteto é fresco, ten un efecto moito máis forte na imaxinación, contribúe a asociacións máis poderosas. Este é outro plus que tirei deste exercicio, porque lembrando e sentindo o máis amplo abano de diferentes virtudes, tróuxoas así á miña vida.