Tapout XT 2: continuación extrema do programa de Mike Karpenko

Despois do gran éxito de Tapout XT non lanzar unha secuela do programa sería un auténtico delito. Ofrécelle máis eficaz, máis quente e complexo máis explosivo de Mike Karpenko - Tapout XT 2.

Descrición do programa Tapout XT2

O programa Tapout XT2 Extreme Reinvented promete ser moito máis complexo que o complexo orixinal. Mike Karpenko vai torturar o seu corpo aínda máis, para que poida obter resultados realmente radicais en menos tempo. No primeiro número ofrecíase un programa de 90 días que a garantía dos creadores era adecuada para calquera nivel de formación. Complex Tapout XT2 durante 60 días e está deseñado só para traballo avanzado.

Estes exercicios creados por Mike Karpenko para asegurarte de que podes obter cambios realmente impresionantes no teu corpo en só 60 días. Recoméndase aos creadores desta formación unirse só se superou a primeira parte do programa. Os novos adestramentos empurraranche a novos niveis de desenvolvemento físico: converteraste en máis forte, máis apto e atlético. Pero tes que estar preparado para eles.

Que tipo de inventario necesitará para completar Tapout XT 2?

1. Expandir. A diferenza da primeira parte de Tapout XT 2, o expansor só precisa a metade das clases.

2. Bolas de medicina. As bolas medicinais implicaron polo menos a metade do vídeo. O peso das bolas medicinales pode ser de 1 kg ou máis. Na maioría dos exercicios, as bolas medicinais pódense substituír por mancuernas ou kettlebell, pero nalgúns exercicios será difícil de facer (por exemplo, como a imaxe de abaixo). Non obstante, aínda que non teñas bólas medicinales, en principio non debería ser un obstáculo completar Tapout XT 2.

3. Os pesos nas súas mans. Ferramenta opcional empregada en varios exercicios para aumentar a carga nas mans. Non todos os participantes no programa están comprometidos cos pesos, podes usalo a gusto.

4. Saltar á corda. O equipamento opcional só se empregará para saltar. Ademais, a corda de adestramento dinámica non sempre é cómoda de usar.

O curso de fitness Tapout XT2 Extreme Reinvented todo extremo: estrés extremo, perda de peso extrema e resultados extremos. Plyometrics quente, exercicios eficaces de artes marciais, intensa carga funcional en cada programa dunha hora, darás o 100%. Algúns exercicios foron a continuación do vídeo desde o primeiro lanzamento, pero con exercicios máis complexos e ritmo de alta velocidade.

Parte do adestramento Tapout XT2

O programa inclúe un calendario de clases preparado para 60 días. Pero iso non é todo. Como bonificación, Mike Karpenko ofrece calendario híbrido, Tapout XT e Tapout XT2, que inclúe vídeos de ambos cursos. Se te consideras un estudante avanzado, podes saltar o primeiro conxunto e comezar a combinar ambos programas.

En Tapout XT2 inclúe 12 intensos adestramentos (entre parénteses o equipamento necesario):

• LegsXTreme (57 minutos). A versión mellorada do Plyo XT é aínda máis intensa e quente. Construír un músculo rasgado e sen graxa nos meus pés (saltar á corda e as bolas medicinais).

• Sprawl & Brawl2 (60 minutos). Clase de potencia aeróbica con intensos exercicios para todo o corpo (bolas medicinais e pesos para as mans).

• Hurl XT (57 minutos). Adestramento intenso a intervalos co uso de ponderación. O programa farache máis rápido e forte (bolas medicinais, saltar corda e pesos á man).

• Total Body XT (61 minutos). Adestramento de forza para o desenvolvemento de todos os grupos musculares. Mike tamén engade algúns exercicios aeróbicos para o sistema cardiovascular (bolas medicinais e expansor).

• Fight Night XT (54 minutos). Un intenso adestramento cardio para adelgazar é a continuación do Muay Thai desde o curso orixinal. É posible prescindir de equipos (saltar corda e pesos á man).

• Drench XT (62 minutos). Outro adestramento cardio con elementos de aeróbic, artes marciais e pliométrico (saltar corda e pesos á man).

• Buns & Guns XT 2 (65 minutos). Exercicio para músculos intensos e fortes das partes superior e inferior do corpo. Tamén inclúe algún exercicio pliométrico (expansor).

• Cross Core Combat 2 (66 minutos). É un adestramento aínda máis intenso que o Cross Core Combat da primeira parte. Ademais da gran cortiza traballará todos os demais grupos musculares (bolas medicinais e expansor).

• Flex XT (58 minutos). O programa de enerxía para todo o corpo, que inclúe segmentos cardio (bolas medicinais e expansor).

• Xornada 5 XT (37 minutos). Un intenso adestramento que inclúe exercicios de forza con expansor, a pliometría, os elementos das artes marciais (expansor).

• Mobilidade e recuperación (52 minutos). Estiramentos para a relaxación e recuperación muscular (expansor).

• Paquete de 8 Abs XT (24 minutos). Un pequeno vídeo para a barriga, a maioría dos exercicios realizados no chan (bolas medicinais).

A diferenza do famoso curso Insanity, que moitos comparan Tapout XT2, Mike Karpenko ofrece exercicios máis interesantes, unha variedade de carga e adestramento de OE. Cada sesión do complexo será no seu propio asombro. E a eficacia das leccións e acadar excelentes resultados do programa de Mike darán probabilidades a calquera outro adestramento.

Entre os inconvenientes do programa din os expertos en fitness exercicios cardio-excesivos. Se o primeiro xogo de forza e carga aeróbica Tapout XT é bastante equilibrado, a secuela Mike Karpenko centrouse na carga HIIT e deixou de traballar a forza muscular.

Complex Tapout XT2 creado para habilitalo fortalecer e superar resultados anteriores. Non teña medo de probar novos adestramentos, de superarse, de alcanzar un novo nivel deportivo.

Vexa tamén: Establecer XTrain de Kate Frederick para un corpo forte e delgado.