coñecido blogueiro de fitness Joe wicks (The Body Coach): videoframerado e historia de éxito

Joe Wicks (The Body Coach) é un famoso adestrador de fitness británico, locutor e autor de libros sobre nutrición. Joe mechas foi verdadeiramente unha sensación no mundo do fitness, gañando de inmediato unha popularidade incrible no seu blog de Instagram.

Joe semanas: historia de éxito

Joe Wicks espertou popularmente despois do lanzamento do seu libro de receitas Lean en 15, que se converteu nun éxito de vendas. O seu adestrador publicou un serie de receitas saudables fáciles, desde ensaladas vexetarianas ata pastas e pizzas. O libro Lean in 15 converteuse no 2015 máis vendido no Reino Unido e Joe trouxo fama sen precedentes. Ademais, actualmente ocupa o terceiro posto nos libros de cociña máis vendidos de todos os tempos.

A ideoloxía de Joe non ten nada que ver con dietas estritas e severas restricións á comida. Animádevos a comer ben e escoller alimentos saudables, pero cambiar a dieta non é para ningún termo específico nin para a vida. Aínda que o seu exemplo demostra que incluso unha dieta adecuada pode ser deliciosa e variada. "Cambia o teu estilo de vida e non te sientas nunha dieta" - di o adestrador.

Polo momento, Joe Wicks, tamén coñecido como Body Coach, é un dos blogueiros de fitness máis populares do mundo. No seu instagram asinaron máis de 1.6 millóns de persoas. No seu blog Joe publica regularmente receitas de pratos e vídeos de adestramento. É partidario do curtos adestramentos HIIT, e desde o seu punto de vista o suficiente para facer 15 minutos ao día para poñerse en forma.

A súa propia técnica 90 días SSS (plan Shift, Shape e Sustain), que tamén é a base dos seus libros, é popular en todo o mundo. A tarifa de 90 días do Body Coach axudou a un gran número de persoas a transformar os seus corpos. Con receitas e adestramentos eficaces Joe mete xa máis de 130 mil persoas foron capaces de cambiar o teu estilo de vida.

O blogueiro de fitness recoñece que non esperaba tanta popularidade nas redes sociais e nunca perseguín a fama. Comeza un blog en Instagram, el só quería axudar a outras persoas a cambiar o seu corpo. No seu programa de adelgazamento, Joe gaña uns 1.4 millóns de dólares ao mes e a emoción do carismático británico de 31 anos só seguiu medrando.

10 regras de Joe mechas, para adelgazar

Non obstante, non é necesario mercar cursos especiais que meques Joe, para comezar a perder peso. A esencia dos seus programas é clara e sinxela: nutrición adecuada e exercicio regular. Ofrecémosche 10 regras básicas de adelgazamento de mechas de Joe que seguro que sabes, pero que é importante reiterar:

1. O blogger opúxose ás dietas e severas restricións nos alimentos. Na súa opinión, non é suficiente seguir unha dieta uns días para obter resultados a longo prazo na perda de peso. Tes para cambiar o teu estilo de vida, comeza a comer ben e fai exercicio regularmente.

2. Joe anima a comer 3 veces ao día 2 veces ao día merendando. A súa dieta debe ser equilibrada e conter suficientes proteínas, graxas e hidratos de carbono. É importante non morrer de fame, senón alimentar o corpo o combustible axeitado. Body Coach publica regularmente en instagram que as receitas son comidas sinxelas pero saudables.

3. O adestrador recomenda para cociñar na casa e levar comida en envases, isto axudará a evitar merendas non programadas en comida rápida e barras doces. Pero se tes que comer nun café ou restaurante, proba pedir carne, peixe, ensaladas.

4. Segundo Joe, podes dar fitness só 15 minutos ao día, pero debería ser HIIT-adestramento 5-6 veces por semana. Podes adestrar na casa e para practicar só necesitas unha esterilla e algo de espazo na habitación. Podes seguir os seus vídeos en youtube ou vídeos curtos en instagram, onde mostra exemplos de exercicios. Facer deporte manterache en boa forma durante o día.

5. O blogueiro de fitness considera importante traballar a masa muscular. Unha vez que te adaptaches aos intensos adestramentos cardio, comeza a engadir exercicios de forza para o crecemento muscular. Isto axudará a acelerar o metabolismo e mellorar o terreo do corpo.

6. Joe Wicks non se aconsella limitar drasticamente se nos produtos que adoitaba comer regularmente. Mellora gradualmente a túa dieta, substituíndo os alimentos "malos" por "útiles" e dando preferencia aos alimentos saudables.

7. Unha vez á semana pódelo permitir un pouco de debilidade. Pero non máis, se non, corre o risco de volver ao estado orixinal do cal a fuxida será moito máis difícil.

8. Deberías beber máis auga, polo menos dous litros ao día. A auga acelera o metabolismo e salva o corpo da deshidratación despois de intensos adestramentos.

9. Joe recomenda absterse do alcol. Podes permitirte beber, pero non máis un par de veces ao mes.

10. Non debemos esquecernos sono saudable, todos os días tes que durmir de 7 a 8 horas. Isto axudará a reducir o apetito, reducir os niveis da hormona cortisol, que destrúe os músculos, e permitiralle estar preparado para un adestramento intenso.

No seu instagram, Joe pon regularmente fotos dos seus clientes cos resultados de "antes e despois". Body Coach tamén demostra o seu propio éxito en manter unha excelente forma, demostrando unha vez máis a eficacia das súas técnicas. "Durante os últimos seis meses estiven ocupado coma nunca", di Joe, "pero aínda atopo tempo para que o teu curto adestramento HIIT estea en boa forma".

Adestrador corporal de adestramento

Podes probar adestrador do corpo na súa canle de youtube. Polo momento, Joe non publicou tantos vídeos (uns 65), pero actualízase regularmente con novos programas, polo que os subscritores á canle medran a diario. Agora teñen uns 250 mil e máis de 11 millóns de reproducións de vídeos.

Ofrecémoslle 5 dos vídeos máis populares na canle Body Coach. Todos estes exercicios ao estilo de HIIT, realízanse sen inventario adicional e duran 15-20 minutos:

1. HIIT Home Workout para principiantes (2.2 millóns de visualizacións)

2. 20 minutos de adestramento HIIT e Abs de queima de graxa (1 millón de visualizacións)

3. Exercicio HIIT para queimar graxa (850.000 visualizacións)

4. HIIT en casa para queimar graxa completa (850.000 visualizacións)

5. Adestramento HIIT para principiantes de baixo impacto (500.000 visualizacións)

No seu instagram, Body Coach escribe que comezou a publicar receitas nas redes sociais por diversión e nin sequera pensando que ao final isto resultará nun proxecto tan enorme. As mechas de Joe son un excelente exemplo de como para ter éxito na vida, só facendo o que amaba.

Vexa tamén: Biografía de Jillian Michaels ou como converterse nun adestrador de éxito.

Para a perda de peso