Quizais xa escoitou falar dunha dieta alcalina? Trae os principios das belezas famosas Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen e Gwyneth Paltrow.
Sen máis ADO e adornado, chegou o momento dunha vez por todas de comprender o principio desta dieta e someter o poder de evitar a aparición de quilos de máis.
Entón, aquí está, a regra básica dieta Alcalinos 80/20 - para esta dieta é necesario para que o 80% dos produtos fosen alcalinos e 20% ácidos.
Que alimentos son alcalinos
- Todo tipo de leite menos unha vaca.
- Todas as froitas, excepto as uvas (moitas froitas son neutras, o maior efecto alcalino nos cítricos).
- Todo tipo de verduras e ensaladas.
- Pan ácimo negro, todo tipo de cereais.
- Noces (excepto pistachos, anacardos, cacahuetes), sementes de cabaza.
- Aceite vexetal.
- Vexetais e verduras de raíz (excepto patacas, fabas, millo).
- Peixe magro (perca, platiña).
- Té verde e branco, batidos.
Que alimentos son ácidos
- Leite de vaca e produtos derivados (iogur, queixo, iogur).
- Bebidas gaseosas de limonada.
- Alcohol, doces, repostería industrial, conservas, embutidos.
- Té negro e café.
- Carnes e aves (incluído o procesado industrial), carnes.
- Pastelería, pan branco, arroz branco.
- Uvas, froitos secos.
- Faba e millo.
- Graxas animais (manteiga, porco, porco).
- Salsas (maionesa, salsa de tomate, mostaza, salsa de soia).
- Ovos.
- Peixe graxo.
Opcións de almorzo: verduras, froitas, leite (opcións vexetarianas), iogur, ovos (non máis de dous), bocadillos a base de pan sen fermento.
Opcións de comedor: 150-200 g de alimentos proteicos (carne, peixe, ovos), adornar grans integrais, verduras, pasta e herbas para sobremesa, froitas, froitos secos (50 g).
Opcións de comedor: legumes, cereais, pasta, froita. Podes engadir alimentos proteicos (100 g).
vostede pode usar froitos secos, sementes, froitas, queixo de cabra, zumes frescos e batidos para lanches.