Loitar contra o envellecemento non consiste só en aplicar a conciencia unha crema antiengurras, ou mesmo practicar deporte a diario. Cada vez son máis os expertos que demostraron que para loitar contra os estragos do tempo, hai que favorecer un enfoque holístico. O físico fúndese co espiritual, o mental e o social. Isto chámase enfoque holístico do envellecemento.

A comida, o segredo para envellecer ben?

Unha gran parte da saúde do teu corpo e organismo é o que comes. Envellecer ben, segundo o método holístico, vai acompañado dunha dieta centrada nos beneficios que che proporciona.

Obxectivo: loita contra calquera cousa que interfira co bo funcionamento das túas células, especialmente os radicais libres. Fronte a isto último, nada como unha dieta rica en antioxidantes, que complementará unha dieta rica en froitas e verduras frescas así como en legumes, cuxos beneficios son cada vez máis recomendables.

Unha actividade física na que corpo e mente se mesturan

O deporte é a clave para unha boa saúde ao longo da vida. A Organización Mundial da Saúde (OMS) recomenda facer polo menos 150 minutos de actividade deportiva moderada ou 75 minutos de actividade deportiva intensa cada semana.

A idade non importa e esta actividade manterache en forma e atrasará a aparición dos primeiros signos de envellecemento.. Escolle a túa actividade segundo o teu estado físico e o que buscas, e comeza!

Medita para volver a centrarte en ti

Nun enfoque holístico do envellecemento, a actividade física está intimamente ligada á actividade mental e espiritual. A meditación integra entón este proceso e prácticas como o ioga, o Pilatus ou a camiñada son especialmente recomendables para a loita global contra o envellecemento.

Unha cura para achegarse aos principios do método holístico

O envellecemento mellor non desaparecerá sen un tratamento de benestar. As masaxes, a talasoterapia son o segredo da relaxación absoluta, aquilo que para o tempo.

Moitos institutos agora están interesados ​​no método holístico e ofrécenche curas curtas que che permitirán comezar. e darache as claves para seguir de forma independente as principais regras deste enfoque.

En Francia, as curas, na illa de Oléron, preto de La Rochelle ou en Ramatuelle, preto de Saint-Tropez, ofrecen métodos holísticos contra o envellecemento. Serás recibido alí por diversos profesionais: osteópatas, profesores de ioga, nutricionistas, que establecerán a túa valoración completa antes de ofrecerche un programa de tratamento personalizado e actividades que despois poderás reproducir na túa casa.

Ler tamén Os mecanismos na orixe do envellecemento