Contidos
A froita do manga é tan única que ás veces chámase o "rei das froitas". Cantas calorías ten o mango e cal é o seu valor nutricional? Como pelar un mango: cun vaso ou cun coitelo? Descubra todo isto agora mesmo.
Contido calórico do mango
A deliciosa froita de mango contén valiosas calorías, porque ademais da enerxía proporciona a quen o come un rico conxunto de nutrientes.
100 gramos de manga son 70 calorías. As froitas son a merenda ideal entre comidas, complemento á desorde da mañá e substitúen con éxito a sobremesa, porque en comparación coa peza do bolo, contén moito menos calorías e pode ser sa.
Valor nutricional do mango
Como outras froitas, o mango é unha boa fonte de vitaminas e minerais, así como os carbohidratos dannos un sólido impulso de enerxía. Entre as vitaminas o mango inclúe vitaminas C, A, E, K e algunhas vitaminas do grupo B. O valor nutricional do mango tamén inclúe minerais, especialmente cobre.
O consumo desta froita é unha boa forma de proporcionar ao organismo potasio, que regula o equilibrio hídrico e electrolítico no organismo. E os antioxidantes complementan esta mestura de ingredientes valiosos.
Propiedades útiles
Os mangos evitan numerosos problemas de saúde. Aínda que a clave para manter unha boa forma é o uso de diferentes produtos, terás que engadir mango ao teu menú. Aquí tes as vantaxes que podes esperar:
- manga - fonte de fibra dietética, que afecta de xeito beneficioso ás entrañas, prevén o estrinximento e proporciona unha sensación de saciedade máis longa.
- debido ao seu antioxidante manga non só mellora a aparencia, senón que tamén impide o desenvolvemento dalgúns tipos de cancro,
- os mangas ofrécenche vitamina A, que é útil, por exemplo, para a pel e a visión
- as mangas frescas conteñen potasio, ademais da regulación do equilibrio de auga e electrolitos no corpo, é importante manter o bo funcionamento do corazón e controlar a presión arterial
- as vitaminas C e E, escondidas nos froitos do mango, xogan un papel antioxidante, aportando ao corpo o exceso de radicais libres
- o froito do mango contén vitamina B6, que ten efectos beneficiosos sobre o sistema nervioso
- o mango tamén contén cobre, necesario entre outras cousas para a produción de glóbulos vermellos.
Mango: como limpalos cun vaso ou un coitelo?
Como en todas as froitas e verduras, a regra principal é lavar ben os mangos en auga fría e secalos cun pano limpo. A froita do mango ten un sabor rico, polo que se consume por separado como merenda.
Como eliminar o mango da semente? Moita xente non pode desfacerse dos ósos do mango. Un xeito popular é cortar o mango polos dous lados do óso e logo cortalo en cubos para non cortar a pel.
Como pelar un mango doutro xeito? Tenta eliminar a pel cunha cortadora especial e logo corta as pezas.
Como pelar un mango cun vaso? Primeiro, corta o mango pola metade, enviando o coitelo a 1 cm da liña que separa a froita ao longo do eixo longo. Divídese en dúas metades anchas, tome un vaso e leve a froita ao bordo do vaso. Coloque coidadosamente o mango no bordo do vaso, deixando a pel fóra e a carne dentro. É un método sinxelo para pelar o mango cunha cunca e paga a pena probalo.
Como cortar un mango? Funciona ben o primeiro dos métodos anteriores, grazas ao cal obtés un bo dado uniforme. Son ideais como ingredientes para ensaladas lixeiras e saudables, engadidos a muesli, iogur ou mingau para o almorzo. Os froitos do mango son de cores moi bonitas, polo que podes utilizalos como decoración de pratos ou sobremesas. Se che gustan os batidos, mestura os anacos de mango con leite ou iogur, podes engadir outra froita, por exemplo, plátano.
Mango: uso en cosméticos
Os nutrientes contidos no mango da froita non só enriquecerán a súa dieta, senón que tamén apoiarán o coidado do corpo. O mango vai ben cos cosméticos caseiros. Refresca e nutre a pel, reduce a aparición de poros.
Recoméndase unha máscara simple de polpa de mango triturada para peles graxas. Despois da limpeza, aplique a pasta durante 10 minutos e despois lave con auga morna. Se o teu problema é a pel seca, mestura o puré de mango con iogur natural cremoso e aplica a máscara nun cuarto de hora.
Agora información para os amantes dos esfregações naturais. Engade o puré de pasta de mango dúas cucharaditas de leite e azucre. Mestura ben e despois masaxe o teu corpo cos cosméticos obtidos. Así, desfarase das células mortas da pel, suavizarás e nutrirás a pel.
O mango tamén pode ser unha decoración orixinal dunha casa ou apartamento, porque é posible cultivar un mango a partir das sementes de froita madura. A planta medra ben en lugares soleados e cálidos e gústalle a alta humidade.
Instrucións sobre como cortar e cortar en dados o reloxo de mango no seguinte vídeo:
Podes aprender mango composición química así como máis detalles sobre o mango no noso gran artigo de manga.