Contidos
De acordo coa súa misión, o Consello Editorial de MedTvoiLokony fai todos os esforzos para ofrecer contido médico fiable apoiado polos coñecementos científicos máis recentes. A marca adicional "Contido verificado" indica que o artigo foi revisado ou escrito directamente por un médico. Esta verificación en dous pasos: un xornalista médico e un médico permítenos ofrecer contidos da máxima calidade acorde cos coñecementos médicos actuais.
O noso compromiso neste ámbito foi apreciado, entre outros, pola Asociación de Xornalistas pola Saúde, que concedeu ao Consello Editorial de MedTvoiLokony o título honorífico de Gran Educador.
A dieta de avea é unha das monodietas que che permiten desfacerse do exceso de quilos en pouco tempo. Este tipo de dieta está destinada só a adultos e persoas sans. Un aspecto importante da dieta de avea é non consumir produtos altamente procesados, ricos en carbohidratos simples. A dieta de avea pódese usar durante un día ou estenderse en tres etapas.
A dieta de avea: que efectos podes esperar?
Por suposto, como con calquera dieta, tamén e dieta de avea está deseñado para adelgazar rápida e facilmente.
Atención! As regras da dieta son moi restritivas. As monodietas non son recomendadas polos nutricionistas porque non proporcionan ao organismo todos os ingredientes necesarios. Tales dietas adoitan producir un efecto io-yo.
Os efectos da perda de peso pódense notar despois dunha semana da súa aplicación. A dieta de avea permítelle perder entre un ou dous quilos durante este tempo.
En canto ao número de calorías consumidas durante a dieta de avea, o número varía entre 1000 e 1400. Polo tanto, esta é unha dieta que restrinxe severamente a inxestión calórica.
Importante! Antes de comezar unha dieta restritiva, consulta co teu médico de cabeceira!
A dieta de avea - que regras debes seguir?
Como calquera monodieta, a dieta de avea require autodisciplina e un estrito cumprimento das súas regras. Como o nome indica, esta dieta baséase en comer avea. Non obstante, hai que lembrar que só se poden comer naturais avea. Se queremos notar visible efectos dieta de avea, non debes comer muesli, porque conteñen grandes cantidades de azucres simples. Tampouco debes escoller a avea instantánea.
Dieta de avea dun día, ou como perder 1 kg en 1 día
Como se mencionou, a dieta de avea pódese usar de dúas formas: durante un ou varios días.
Un día dieta de avea consiste en tomar copos de avea natural durante o día, preferentemente con auga, leite baixo en graxa ou con iogur. É importante que o iogur non conteña hidratos de carbono innecesarios. Neste caso, o iogur natural é a mellor opción. Prepare a avea botando leite, auga ou iogur sobre unhas 5-6 culleradas de avea natural (avea de montaña). O mingau pódese condimentar con froitas: laranxa, kiwi, mazá ou plátano. Despois de preparar o mingau, divídeo en cinco porcións iguais que se comerán ao longo do día. As seguintes porcións deben ser consumidas cada 2-3 horas, a primeira ao redor das 8 da mañá. É importante evitar beber café ou té azucarados, así como zumes comerciais e bebidas enerxéticas mentres se usa a dieta de avea.
Non todas as dietas son saudables e seguras para o noso corpo. Recoméndase que consulte co seu médico antes de comezar calquera dieta, aínda que non teña ningún problema de saúde.
Ao elixir unha dieta, nunca siga a moda actual. Lembra que algunhas dietas, incl. baixas en nutrientes en particular ou que limitan moito as calorías, e as monodietas poden ser debilitantes para o organismo, conllevan un risco de trastornos alimentarios e tamén poden aumentar o apetito, contribuíndo a un rápido retorno ao peso anterior.
Dieta de avea a longo prazo
Este é un método moito máis restritivo para perder quilos de máis que a versión dun día da dieta de avea. Consiste en consumir avea en tres etapas, durante dous meses.
A primeira etapa da dieta dura sete días e está deseñada para limpar o corpo de toxinas. Consiste en tomar catro racións de mingau. A premisa da primeira etapa dunha dieta de avea a longo prazo é non superar as 1200 kcal por día.
A segunda etapa da dieta de avea a longo prazo, por outra banda, dura catro semanas, con froitas e verduras engadidas a tres porcións de avea ao día. Nesta fase, tamén se pode comer peixe ou carne magra, asada ou á prancha, como peituga de polo á hora do xantar.
Última etapa dieta de avea consiste en saír paulatinamente da dieta. Neste caso, o mingau debe ser consumido unha vez ao día. O resto das súas comidas debe incluír verduras, froitas, carnes asadas, peixe e cereais integrais. En ningún caso debes comer alimentos que pesen o tracto dixestivo, como pratos fritos de difícil dixestión. Permítese, non obstante, cociñar ao vapor, en auga, asar ou asar.
Pide OATlicious OstroVit Oatmeal con froitos liofilizados hoxe, dispoñible no mercado de Medonet en varios sabores.
Dieta de avea - Beneficios
A avea natural carece de hidratos de carbono simples innecesarios, tampouco teñen un índice glicémico demasiado alto, polo que liberan enerxía gradualmente e permítenche regular os niveis de glicosa no sangue. Tamén son un produto rico en fibra, o que significa que estimulan os movementos peristálticos dos intestinos e permítenlles unir e eliminar os restos do tracto dixestivo. Podes engadir salvado de avea á fariña de avea para aumentar a inxestión de fibra.
No mercado de Medonet atoparás avea Pro Natura e avea torrada Pro Natura, totalmente naturais e elaboradas con grans triturados.
Estás a buscar unha forma de mellorar o teu metabolismo? A berberina pode ser un apoio. Podes atopar o suplemento con el en Medonet Market.
Exemplo 1:
Almorzo: unha ración de avea en leite ou con iogur natural, espolvoreado con arándanos secos.
Xantar: pomelo vermello ou laranxa.
Xantar: unha porción de avea en auga, tomates secos, peixe á prancha ou peituga de polo (uns 100 gramos), un puñado de rúcula espolvoreada con aceite de oliva.
Té da tarde: ensalada de cenoria e mazá.
Cea: unha ración de avea en auga, leituga con rabanete e iogur natural.
exemplo 2:
Almorzo: unha ración de copos de avea con iogur natural, arándanos e copos de améndoa.
Xantar: unha cunca de kiwi.
Xantar: unha porción de avea, brócoli ao vapor, peixe ao forno ou peituga de polo.
Té da tarde: ensalada de apio, coliflor, pepino, espolvoreado con aceite de oliva.
Cea: unha ración de avea, tomates cherry con iogur natural.
Pode estar interesado en:
- Perder 10 kg en tres semanas, é posible?
- Dieta da barriga - como debería ser? Que facer para ter un estómago plano?
- Os sete alimentos que permanecen máis tempo nos teus intestinos