Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 552 kcal |
| Proteínas | 26.3 gr |
| Fats | 45.2 g |
| Carbohidratos | 9.9 g |
| Auga | 7.9 gr |
| Fibra | 8.1 g |
| O índice glicémico | 15 |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.74 mg | 49% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.11 mg | 6% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 5.3 mg | 8% |
| A vitamina E | tocoferol | 10.1 mg | 101% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 18.9 mg | 95% |
| Vitamina B4 | outeiro | 52.5 mg | 11% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 1.77 mg | 35% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.35 mg | 18% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 240 mcg | 60% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 658 mg | 26% |
| Calcio | 76 mg | 8% |
| Magnesio | 182 mg | 46% |
| Fósforo | 350 mg | 35% |
| Sodio | 23 mg | 2% |
| Ferro | 5 mg | 36% |
| cinco | 3.27 mg | 27% |
| Selenio | 7.2 μg | 13% |
| Cobre | 1144 mcg | 114% |
| Manganeso | 1.93 mg | 97% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 285 mg | 114% |
| isoleucina | 903 mg | 45% |
| valina | 1247 mg | 36% |
| leucina | 1763 mg | 35% |
| Threonine | 744 mg | 133% |
| Lisina | 939 mg | 59% |
| metionina | 288 mg | 22% |
| Fenilalanina | 1343 mg | 67% |
| Arginina | 2975 mg | 60% |
| Histidina | 627 mg | 42% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.